但一些运动表现能力差或者减肥新手 ， 不要轻易用波比跳来减肥 ， 要知道自己身体的承受能力 ， 在身体适应的情况下进行波比跳 。 在做波比跳的期间 ， 我们可以分组完成 ， 每天10分钟波比跳 ， 分4-5组完成 ， 组间休息1分钟 。 也可放慢波比跳的速度 ， 从低强度、低组数开始做起 ， 等体能素质得到提高后 ， 在进行高强度波比跳 。 长期健身波比跳 ， 会让人的精力越来越旺盛 ， 也会加快燃脂效率 。

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