一颗仁心向太阳|凌晨2个点总醒，肝脏或病变！医生嘱咐：做好4点，肝好睡眠好

不管凌晨两点总是醒着，都有求救信号，千万不要拖！

本文插图
第一，凌晨1点起床
午夜1点是肝脏血液流向肝脏的时期，如果肝脏血液太旺盛，肝脏血流不畅，所有人都被肝脏堵塞了，人就会醒过来。因此，如果总是半夜一点起床，这是时间不好的征兆。
第二，凌晨3点起床
很多关心健康的人都知道，晚上11点到3点之间的这段时间是肝毒排队的时候，这段时间睡不好会影响肝毒的排出。总是在午夜3点醒来，这可能是肝脏有问题的信号。
这个判断错误的话，可能会与反复乏力、头晕、食欲减退、厌氧、黄色、肝脏不适、虚弱、蜘蛛痣、贫血等慢性肝病的临床症状结合。不要太惊讶。因为肝脏有问题。

本文插图
睡前做好4件事，轻松养好肝，还你婴儿般好睡眠
1、睡前三穴按摩法
承山、阳陵泉穴、三阴交穴是养肝的“要穴” ，经常按摩能起到很好的养肝作用，从上到下按揉阳陵泉3分钟，承山3分钟，三阴交穴5分钟，坚持2个月就能看到养肝的效果。
2、五脏的排毒器，睡眠的救星
很多晚上睡不着的人心情烦躁，辗转反侧，最后彻夜难眠。我们日常可以多用内调。
它是一种从赤芝中提取的精华，内含丰富的三萜和腺苷等，能够改善睡眠，益肾补心气，每晚睡觉前温水泡它来一杯，可以镇定中枢神经系统。除对调理失眠有重要作用外，因为通心、肝等器官，还可以增强免疫力，加强记忆力以及改善体力。

本文插图
3、睡前泡脚
常言道“热水洗脚，胜于吃补药” ，经常泡脚，可使足部血管过度扩张，血液多流到下肢，而使脑、心等器官供血充足，从而促进全身血液循环，达到滋养肝肾之用。在这些原则中，泡脚的速度要快于膝盖，水温要足够高，最好能耐热，泡到身体微出汗。
4、睡前调节好睡姿
【一颗仁心向太阳|凌晨2个点总醒，肝脏或病变！医生嘱咐：做好4点，肝好睡眠好】“卧则血归肝” ，《黄帝内经》说“卧”就是睡。人们在睡眠时对血液的需求减少，部分血液可储存到肝脏，再被滤出。关于睡眠姿势，中医认为侧睡更有利于养肝造血。由于肝经分布在人体的两侧躯干，无论是左卧还是右卧，血液更容易进入肝经，使人安静入睡，并开始白天血液循环。为使侧卧更舒适，减少对身体的压力，可在双膝之间寻找有助于放松腰背的枕头。