衰老|为何女性过了45岁，衰老开始加快？如何通过饮食改善？饮食|长寿与衰老|营养膳食

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衰老是女性最不愿意面对的事情，只是，在过了40岁以后，衰老的速度就会加快，出现一些明显衰老的特征。因此，为了能够延缓衰老，女性要学会调理自己，多吃一些食物，帮助抗衰老。
为何女性过了45岁，衰老加快？
大部分的女性，在过了40岁以后，身体上就容易出现一些明显衰老的特征。如皱纹、色斑等，严重影响了女性的个人形象。同时，也会让女性的心里，出现自卑感。而出现这一情况的原因，主要就和体内雌性激素分泌的减少有关。
随着年龄的增长，女性的卵巢功能逐渐退化，这就导致体内的雌性激素分泌大量减少，内分泌出现异常。这个时期，一般出现在女性45~55岁左右。而有的女性，因为一些生活或者饮食上的习惯，还可能出现早衰的情况，不到40岁，就开始变得衰老。

饮食上摄入过多的糖分

甜食对于女性而言，是一种非常受欢迎的食物。只是，这样的食物，吃的时候，虽然很让人开心。但是，大量的糖分进入人体后，反而会使细胞氧化的速度变快，加快衰老。同时，大量的糖分进入人体后，因为无法完全的吸收，部分糖分还会转化成脂肪，堆积在体内，形成肥胖。这一点，对于女性来说，也是很难接受的。

睡眠不足

随着网络和科技的发达，夜生活变得越来越丰富。而这样的夜生活，自然会影响到睡眠。结束了白天繁忙的工作，不少女性虽然不爱出门，但是却喜欢早早上床，躺在床上玩手机。这对于年轻人来说，可能多补一会儿觉，精力也就恢复了。但是对于45岁以上的女性来说，长时间这样熬夜，导致睡眠不足，会影响到体内褪黑素的分泌，睡眠质量下降。
另外，夜间是肝脏排毒的时间。这个时候，不早点睡觉，就容易导致体内的毒素和垃圾不能及时排出。不仅会损伤肝脏，还会导致黑色素沉积在皮肤下，形成色斑。
因此，女性在过了45岁以后，既要注意补充雌性激素，还要注意减少糖分的摄入，保证充足的睡眠。这样，才能更好的延缓衰老。此外，还要注意摄入一些食物，来帮助自己。
多吃哪些食物，不至于老的太快？
西兰花这样的十字花科蔬菜，含有丰富的维生素C和胡萝卜素，还有异硫氰化物。常吃可以帮助保护皮肤，达到抗衰老的目的。同时，其中的蛋白质，也能够为人体提供能量，促进组织的生长发育。
核桃中不饱和脂肪酸，可以为大脑提供了丰富的营养物质。常吃核桃，其中的赖氨酸，还可以帮助滋养脑细胞，起到补脑的作用。另外，核桃中还含有大量的维生素E 。而维生素E是女性比较熟悉的一种维生素，有滋润皮肤，美白祛斑的作用。因此，常吃核桃，还能帮助美容养颜。只是，吃核桃的时候，不要配浓茶。浓茶会使核桃中的铁元素流失。
【衰老|为何女性过了45岁，衰老开始加快？如何通过饮食改善？】红枣作为一种补血的食物，是女性最常用来养生的。常吃红枣，可以帮助补充气血，让女性的脸色看起来更加的红润有光泽。