健身|辣妈怀孕8个月仍在健身房深蹲280斤，网友：只顾自己不顾宝宝？( 二 ) 怀孕|深蹲|辣妈

4、键盘侠都是外行，动作对完全可以练！
5、确实该骂，我连某些动作做不了，用肚子太大的借口都被他打破了。
6、我老妈农村长大的，生我的前一小时还在挑着百来斤的粪水浇菜。因人而异，不是每个孕妇都是娇弱女子，锻炼少反而不利于分娩。
7、体质不同、习惯不同、思维和选择也不同，所以训练情况也因人而异，祝福她和宝宝平安健康。
8、她好牛，怀孕还能硬拉100多千克，我很佩服她，果然我还是要继续健身了。
9、这生下来的孩子就会是世界冠军的体质。
10、真羡慕这大腿肌肉。
虽然面对铺天盖地的争议，但是Yanyah本人却并不在意，她依旧坚持做自己：
“如果我们那么脆弱，就不会有人类了，早就灭绝了。 ”
“我绝对不会让别人的意见淹没我内心的声音！”
相信很多小伙伴都疑惑Yanyah为什么对健身如此执着，了解一下她的健身之路就明白了。
结婚之前的Yanyah身材非常瘦弱，后来通过健身开始了规律的生活，不仅收获了完美的身材，还成为了一名资深健身爱好者和健身教练。
健身不仅让她成为了更好的自己，收获事业，同时也让她遇到了属于自己的爱情，和她同样热爱健身的老公Risel 。
实际上， Yanyah在怀第一胎的时候，不可避免地变胖了。虽然Yanyah在孕期降低健身频率，坚持做运动，但还是线条消失，肌肉流失，体重从原来的75公斤一下子上升到92公斤，身材也走样了。
于是在大女儿满月后，她又恢复一周4~6练，以及健康饮食。
硬拉
负重臀冲
杠铃操
在产后两年不到的时间， Yanyah再次恢复到之前的身材。
关于孕期健身的情况， Yanyah也征求过医生的意见。所以这次怀二胎，她还是像之前一样坚持健身。至于网上数不清的争议，她就当看不见，自己的身体怎么样，想必没有谁比她自己更知道了。
看完是不是很羡慕，不过小编可要提醒一句，每个人的体质是不一样的，适合的运动方式也是不一样的，一般人就不要轻易尝试像Yanyah这种强度的训练了。另外Yanyah能做到在孕期进行大量的运动，是因为她经过长期专业训练，身体已经完全适应这样的训练方式，这不是每个人都能做到的，别说怀孕的准妈妈了。
当然，没怀孕的小伙伴就不用担心了，抓紧练就是，别让你的身材还比不过孕妇！
最后，贴心的小编送大家一组在家就能练的健身计划，坚持锻炼，相信大家都能成为更好的自己。
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06
每个动作重复20次， 3-4组
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