丁香医生TB|这个常被忽视的部位，决定了你是否能愉快地上厕所

如果把全身上下排一个优先等级。在这个颜值至上的时代，脸当之无愧是第一。
接下来可能是手，可能是头发……但有一个部位，却经常被人排在最后。
它从不抛头露面，也不被人关心。虽然有着重要的作用，但大家就习惯对它避而不说。它就是我们的臀部。
在生活中，人们也常常因为这种忽视，让臀部受到了不少伤害：
一、久坐马桶，臀部压力山大
上厕所看看书、刷刷手机，估计是很多人的基本操作了。但事实上，这种快乐可能也在伤害我们的臀部。
这一切都和人类特殊的直肠构造有关。作为消化系统的最末端，直肠与肛门紧紧相连，它的主要功能就是排便。
在自然界中，许多哺乳类动物的器官都处于水平分布状态，不会对直肠部位造成太大压力。
而人类因为直立行走，器官却是竖直分布的。这样一来，器官们的重量只会让处在末尾的直肠压力越来越大，当我们坐在马桶上时也是如此。

本文插图
这种压力短时间并不会让我们觉得有什么不适。
但是，当压力大到直肠和肛门无法承受的地步时，痔团会喷着鲜血告诉你，那些快乐早被命运暗中标注了价格。
【丁香医生TB|这个常被忽视的部位，决定了你是否能愉快地上厕所】

本文插图
千万别以为蹲坑会对臀部更友好，其实它比让臀部坐在马桶上的压力还要大。
二、清洁不到位，让「菊部」遭罪
除了上厕所的时间太久以外，清洁也是一件很容易让臀部受伤的事。毕竟用纸擦肛门可是个技术活，别忘了，它可是有褶皱的。
更不要说，我们的粑粑还总是不一样，经常干、湿、黏、稀轮着来。所以要是我们擦拭地不够温柔，就容易刺激到敏感的臀部。
而要是擦拭地过于温柔，没擦干净的话，细菌和粪便这些遗留物质就可能会长期刺激肛门，容易增加皮肤感染几率，严重的话还会起痈（yōng ，皮肤红肿）。
一旦臀部出了问题，我们就不能愉快地上厕所了。那怎么避免这些伤害？我们又该怎样保护它呢？
臀部呵护小贴士：
?建议每次上厕所只用3～5分钟
上厕所别久坐！正如前面说的，我们的直肠有个天生的bug ，处在垂直位就会有压力。所以，理论上就要避免长时间坐在马桶上。
至于便便的时间，自然是越短越好。给自己定个时间，比如3～5分钟内结束战斗。还有一个加速的小窍门：上厕所就别带手机了！

本文插图
?吃得对，才能排便通畅
我们的大肠，是由直肠和结肠组成的。直肠的作用是排便，而结肠有两个作用，一个是储存大便，另一个是吸收大便里的水分。
人之所以会便秘，就是因为结肠会吸收大便的水分。时间越久，便便中的水分越少，干硬之后自然很难被拉出来。
所以想要排便通畅，就要从源头注意，如多摄入一些可以帮助便便留住水分的成分，不可溶性膳食纤维就是其中一个。
很多我们熟悉的食物里都可以找到它，像蔬菜、水果和粗粮，还有各种豆制品：豆腐、豆干等。

本文插图
多说一句，既然大便在结肠里待得越久就越干，那我们最好可以养成每天定时排便的好习惯，不要在身体里乱囤货。
?温柔科学地擦拭臀部
擦拭臀部虽然不需要「轻拢慢捻抹复挑」这么复杂的手法，但也不能瞎整。