减肥是很多女性经常在做的事情 ， 但是很多人都会半途而废 ， 因为运动减肥太累人 ， 节食减肥太痛苦 ， 所以很多人在肥胖的道路上越走越远 。 其实想要减肥选择吃什么是非常重要的 ， 如果你选择对了食物 ， 甚至可以让你在吃的过程中减掉身上的赘肉 ， 让你越吃越瘦 ， 一起来了解一下吧!
【妇科刁医师|女性多吃这“3物”，低热扛饿，越吃越苗条，减肥不用“饿肚子”】吃什么扛饿还不易变胖?
主食建议选择薯类食品和粗杂粮、豆类食品：

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很多人平时生活中喜欢吃精白米面 ， 如果你想要减肥那么可以将这些主食更换成粗杂粮 ， 因为粗杂粮中含有丰富的膳食纤维 ， 并且它们的热量是非常低的 ， 吃了也不容易让你变胖 ， 除此之外 ， 吃这些粗杂粮还会让你有很强的饱腹感 ， 这样也可以让你避免吃更多其他的高热量 ， 高脂肪食物 ， 对减肥是非常有帮助的 。 常见的粗杂粮食物有杂粮馒头 ， 燕麦 ， 荞面 ， 山药 ， 红薯 ， 玉米等等 。
蔬菜是减肥的靠谱选择：

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想要减肥瘦身还需要平时经常吃蔬菜 ， 其实蔬菜对于正常人来说也需要多吃 ， 在减肥期间的人就更需要多吃了 。 蔬菜中所含有的热量相比较蛋类 ， 主食 ， 肉类都要低很多 ， 所以平时生活中想要减肥瘦身的女性可以经常吃蔬菜 ， 吃再多也没有关系 ， 无需担心吃蔬菜会让你变胖 ， 反而会有不错的瘦身效果 。

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蔬菜在选择的时候 ， 建议选择吃叶菜、瓜茄类蔬菜以及菌藻类食品 ， 这些食物不仅营养高而且减肥效果好 ， 常见的有生菜 ， 菠菜 ， 油麦菜 ， 番茄 ， 香菇 ， 紫甘蓝 ， 茼蒿 ， 南瓜 ， 海带等等 。 建议蔬菜的每日摄入量在450—600克之间 ， 每一餐建议吃200克左右的蔬菜 ， 这样可以达到不错的减肥目的 。
选择优质低脂蛋白质摄入：

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蛋白质是人体每天都必须要要摄入的营养元素 ， 在减肥期间同样需要补充必要的蛋白质 ， 适合减肥女性吃的蛋白质有 ， 瘦肉类 ， 豆腐 ， 纯牛奶 ， 无糖酸奶 ， 鸡蛋以及鱼和虾等等 ， 而且减肥的人要保证每餐至少3类以上的食品 ， 其中谷物 ， 蔬菜和蛋白质是必须要含有的 ， 平时炒菜的时候 ， 要少油 ， 少盐 ， 这样才有助于减肥 。

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如果你感觉到自己的身材越来越胖 ， 体重也在不断增加 ， 那么一定要开始减肥了 ， 因为肥胖对人体的危害是非常大的 ， 经常吃以上3类食物有助于减肥瘦身 ， 让你越吃越瘦 ， 越吃越健康 ， 你还知道哪些减肥的好方法呢?欢迎在下方留言 ， 和大家一起分享一下吧!

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