认真健康养生谈|我们该如何保护它呢？，眼睛是心灵的窗口刷抖音、打游戏、逛淘宝、看动画片

刷抖音、打游戏、逛淘宝、看动画片，现在的生活无论是什么年龄段的人都盯着手机和电脑的时间远远多于其他。所以，眼睛出现疲劳是正常现象。可是，如果这种现象一直维持不消的话，那么眼睛迟早是会出健康问题的。因此，当你发现你的眼睛有疲劳的情况的时候，要怎么办呢?下面教大家几个护眼小妙招，缓解眼睛疲劳...
1、正确的姿势
工作、学习、游戏等操作时，坐姿应正确舒适，首先将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离大概应在40-50厘米，其次要使用可以调节高低的椅子，这样才可以舒适的坐姿可以让眼睛得到舒适；

文章图片
【认真健康养生谈|我们该如何保护它呢？，眼睛是心灵的窗口】2、工作环境：
日常使用电脑室内光线要适宜，不要太亮或者太暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时选择湿抹布擦灰尘，温拖把擦地面，要对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气；

文章图片
3、劳逸结合：
对于长期面对电脑工作的人群来说，每天至少对电脑8个小时，我们应该在连续工作1小时休息10分钟左右。到室外活动活动，散散步，呼吸一下新鲜空气，情况允许也可以做做广播操，进行积极的休息；也可以在室内做眼睛保健操、活动头部等有益于眼睛和颈椎的运动；

文章图片
4、养成良好的卫生习惯以及保持皮肤清洁：
使用电脑时，由于电脑键盘接触者较多（尤其公共办公场所、网吧），用完电脑应立刻洗手，用来预防传染病；电脑荧光屏表面存在着大量静电，集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如果不注意清洁，时间久了，很容易长出难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。所以如果我们经常使用电脑，要经常保持脸部和手的皮肤清洁；

文章图片
5、补充营养：
电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，用来补充维生素A和蛋白质。平时也可以多饮些茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用；

文章图片
6、保护视力：
想要保护好视力，除了定时休息、补充含维生素A类丰富的食物之外，其次就是注意远眺，经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠时间；

文章图片
以上就是我为大家带来的6个视力保护小技巧，大家可以试试哦！