南都周刊你为何控制不了自己的暴脾气？

测试一下，你是否有如下症状：
1、和别人吵架斗嘴，事后脑海里不断把画面重演；
2、总是很多负能量，感觉自己内耗很严重；
3、觉得亲密的人无法理解自己，无助而不想说话；
4、很容易因为一些小事发脾气，自己也控制不了；
5、总是觉得自己很糟糕，一个人的时候会陷入过去的回忆里；
6、别人一个小动作，就能影响自己一天的心情；
7、一天之内心情犹如过山车；
……
如果上面症状里面，你中了三个以上，说明你需要警惕：也许负面情绪在一步步毁了你的生活。
01
在11岁到38岁的年龄段， 83%的人都会遇到抑郁、焦虑或者其他问题。
讲一个真实的案例，
前段时间公司组织体检，有一个女同事拿到报告后发现自己不仅有乳腺增生，还长了一个小小的肿瘤，当场泣不成声。
幸好，后面继续就诊，医生说是良性的，做个小手术切除就好，但千万要注意保持心情愉悦，因为近几年不少肿瘤、癌症等重大疾病的高发，都和情绪失调有分不开的关系。

本文插图
简单来说，看上去情绪好坏只是一件很小的事情，但是身体很诚实，你的任何不健康情绪，最终都会积累在体内，导致各种疾病的爆发。
02
仅仅是一句话，一个动作，就让一个人掉入情绪的深渊，冲动之下伤害了别人，你说可不可怕？
生活中也有不少类似的案例，比如开车遇到有人在后面按喇叭、或者超车，就忍不住破口大骂；在外面受了点委屈，回到家就忍不住向最亲近的人发脾气…
也许情绪的导火索各有不同，但95%的人都是因为不懂接纳及疏导情绪，才引发了失控的结果。
情绪本身就是一种能量，它能变为你前进的推进器，也能成为毁掉你的地狱之火。负面情绪并不能被消除，但它可以被看见、接纳和转化，而如果你总是被它控制，或者逃避面对，那么你的生活、工作都将面临无休止的烦恼。
03
被誉为“国内情绪治疗第一人”陈克老师说：情绪管理，不是让我们压抑、伪装自己的情绪。
一个成熟的人，不在于他有多么会隐藏情绪，而是他懂得怎样去消化情绪，甚至利用情绪。
在谈判僵持不下时，他懂得适时利用自己的暴躁，给对方施压；
在上司提出难以完成的要求时，他能听懂上司的话中话，给出对方满意的回答。
情绪未必就是坏事，将情绪正确使用，既不会伤害别人，也能为自己争取更多好处。

本文插图
在这个人人拼智商、拼情商的时代，懂点情绪管理的人，其实非常容易在各种交际中占到便宜。
这意味着你不仅能妥善处理好自己的情绪，还会让你更容易察觉到别人的情绪变化，更懂得察言观色。

本文插图
当你作为儿女，你懂得怎样绕过代沟陷阱，更妥善地跟父母表达自己的想法；
当你作为职场人，你知道怎样巧妙地把自己的优势推销给对方，还能让对方舒舒服服接受你的建议；
当你作为爱人，你可以三言两语说清你的情感需求，得到伴侣的理解和反馈...
简言之，最好的情绪管理不是告诉你怎么解决一个具体矛盾，而是教你怎么做把控情绪的那个人。
如果有机会，情绪管理确实是每个人都应该去学习的技能，但情绪管理涉及到许多专业的心理学知识，也远远不是看一本书、几篇10w+的文章就能够学懂，即使自学，也苦于无从下手，更别提如何把理论应用到日常生活。

南都周刊 你为何控制不了自己的暴脾气？

南都周刊你为何控制不了自己的暴脾气？