神经内科齐晶医生人老了就会生病？未必！关键要让自己“忙起来”

很多人认为老年人“逢老必衰，逢老必病” ，其实不然。步入老年并不可怕，老年朋友们可以通过了解健康长寿的科学道理，掌握养生保健的科学知识，学会预防疾病的基本方法，建立健康的生活方式，做到“积极老龄化” ，老年生活一样可以精彩无限。
积极老龄化与老年人的分型
积极老龄化不仅包括身体的健康和心理的健康，也包括老年人自我价值的实现、贡献及权利，从而赢得社会更广泛的尊重。积极老龄化的核心是老年人参与到社会中来，贡献自己的力量，发挥自己的余热，为社会的进步添砖加瓦。

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A型老年人
退休后不问世事，足不出户，一日三餐，电视相伴，这种看似休息的老年生活往往使得老年人智能老化速度快，各种疾病相继缠身，最后往往出现家里医院两头跑，成为孩子和社会的负担。

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B型老年人
退休后生活规律基本不变，把上班时间改为上老年大学，学画画、看书、听健康讲座、养花、养鱼、唱歌跳舞等，这些老年人往往具有较好的体魄，远离疾病，保持健康。
C型老年人
活跃在社会的各个领域的老年人，关心青少年的健康成长、居民的健康生活，致力于维护环境整洁、丰富老年人的生活等等，自愿担任一些社会义务工作，如网吧巡查员、社区健康宣传员、卫生监督员、老年活动组织者等，使生命的价值得以体现。同时，由于老年人积极参加各种社会活动，可以延缓大脑衰退，增强身心健康。

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积极老龄化的行为
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让自己忙起来
比如学习绘画、唱歌、打牌、下棋等，这有利于排除老年人的孤独感、寂寞感与忧愁感，利于保持良好的情绪，从而使自己更加快乐，更加健康，生活也将变得更有动力。
0 2
定时体检
由于老年人各个器官有不同层次的老化，对机体的不适反应较为迟钝，往往没有任何征兆，就突然发生危及生命的疾病。老年人每年至少应该进行一次常规体检，及时了解身体变化情况，对存在的危险因素多加注意防范，如有疾病发生也能及早治疗，预防并发症带来的严重后果。
0 3
规律锻炼
选择适合自己身体状况的运动方式、运动时间、运动强度及频度，从而保证锻炼的益处，减少过度锻炼损害。科学锻炼可以增强肌肉强度，提高人的协调和平衡能力，减少骨质疏松的发生，同时还可以预防或延缓一些慢性病的发生。

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0 4
充足睡眠
“能眠能食者长生” ，即睡眠质量好、饮食好的人会健康长寿。所谓充足的睡眠并不是指睡眠时间长就一定充足，而是指通过睡眠后，精神得以恢复，无困乏感，思维能力、记忆力及反应敏捷度均较好，还能增强机体对疾病的抵抗力。所以，保证充足的睡眠对于老年人的健康是至关重要的。
0 5
合理饮食
世界卫生组织提出的健康“四大基石”中，饮食是其中重要的一环。合理饮食无论是作为防病还是治病的手段都是至关重要的，老年人更应该注意饮食的合理选择、合理搭配、合理分配等，从而保证其在防病和治病中的重要作用。

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小贴士：如何延缓衰老

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