精神知多少心脏健康的人会是什么样子？该如何养成良好的习惯？

心脏号称是人体的“发动机” ，负责向全身器官输送血液，以维持机体正常运作，而心脏一旦出现问题，就会导致血液输送异常，严重会致全身器官功能障碍。
心脏好的人，早起有哪些表现？远离哪些习惯，坚持哪些事情，可以让心脏更健康？现如今，随着人们生活模式的改变，心脏健康也受到了越来越多的威胁。作为人类健康的头号“杀手” ，心血管疾病严重威胁着中老年人的健康。而事实上，心脏好不好是有一些表现的，只不过容易被忽视。

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1、心脏健康的表现：心脏好预示全身血流畅通，器官供血供氧正常，气血运行良好。一般而言，心脏健康的人表现为晨起时精神充沛，没有乏力、头晕等不适，睡醒后不会再打哈欠；晨起活动时不会感觉气喘、胸闷等；照镜子会发现嘴唇和舌体红润，肤色润泽明亮，有血色，舌头柔软灵敏、味觉正常，说话流利，这些都说明机体血液循环正常，气血运行良好；手脚温暖，肢体灵活；自摸脉搏时，感觉跳动规律整齐。这些表现都是心脏健康的表现，说明全身供血正常。
而一旦心脏出现问题，全身供血异常，就会有一些相反的表现，比如晨起时感觉头昏昏沉沉的，明明睡醒了还有乏力，哈欠连连；稍微活动就会大喘气，感觉胸闷不适；面色苍白，口舌暗淡，甚至有吐字困难；手脚冰凉，肢体麻木无力；一过性视物模糊等等，这些预示大脑或心脏供血障碍，可能是心脏出了问题。

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2、保持心脏健康的习惯：心脏健康会受到我们日常不良生活习惯的影响，逐渐受损，而想要保护好心脏，必须改变不良的习惯。具体来说，要注意饮食应该注意控制高盐、高脂肪、高糖、高热量等食物摄入，少吃肉食、油炸食物、甜品等，尤其要避免暴饮暴食、饮食过饱等；尽早戒烟忌酒；适度运动，以中低强度的有氧运动为主，坚持每天运动30min ，切忌剧烈运动；规律作息，避免熬夜、通宵，保证充足睡眠；学会释放压力，调节情绪，避免长期焦虑紧张、过度悲伤等不良情绪；劳逸结合，避免过度劳累，保证充分休息等。总之，想要心脏更健康，就得时刻注意规避伤害心脏的不良习惯，管理好个人的生活方式，另外还需管理好血压血脂和血糖，以让心脏更长寿。
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