【认真健康养生谈|悄悄告诉你六个减肥的秘密，看完偷着乐！，又到了减肥季】又到了一年一度的减肥季

又到了一年一度的减肥季，各路MM掷千金寻求减肥方法，但是无论哪种减肥方法都会遇到瓶颈，下面小编总结了六种广受好评的减肥方法，并将减肥过程中遭遇的痛苦降到最低，使你的付出产生事半功倍的效果。

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一、食物采购要改变
采购的时候要买大量的蔬菜，绿色的，彩色的，越丰富越好(负卡路里食物最好，应季的蔬菜最好);水果(苹果和橘子一定要买) ，再买些白薯、山药、栗子、土豆这样的淀粉含量高一点的食物，为什么，因为下面两周你可能暂时要和米面告别一段时间。再买一些蛋白质丰富的食物，从鸡蛋、鸡肉、鱼到各种豆子，豆制品、豆浆、牛奶。
也许从热量表中，你会发现坚果的热量不低，从此把它列为减肥期间拒绝往来的家伙。其实你没有完全了解这个减肥中的好伙伴。坚果中含有的单一不饱和脂肪酸，是对人体非常友好的一种脂肪酸，同时，它还可以让你不再感到饥饿。坚果中的高蛋白，是蛋白质的主要来源之一，它能延迟你感到饥饿的时间。而优质的纤维则会增加你的饱腹感。

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二、两周饮食低碳水化合物：
那么什么是碳水化合物，敲黑板！
碳水化合物是自然界中最主的有机化物，也是人体的主要能量来源。碳水化合物由碳、氧、氧构成。植物体通过吸收空气中的二氧化和水在光的作用下生成碳水化合物，构建碳水化合物的基础成分是糖分子。
少吃碳水化合物会立刻让你减少水肿和水的重量，让你在几天以内瘦一圈。这不是长久之计，所以只是两周。这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子) ，但是淀粉类的还是要少吃。不要吃果脯，因为干的水果体积小糖份极高。不要喝任何软饮料。
如果你有办法计算碳水化合物的量每天(头两周)不要超过50-60克。水果最好限制在吃两份，比如一个中等大小的苹果和一个橘子;以后可以多吃，主要是因为糖分比较高的缘故。

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三、减肥的锻炼方法：
如果不能早上就锻炼，其它时间锻炼要先做20分钟比较轻的力量训练，再做有氧锻炼。因为身体通常要20分总后才开始使用脂肪中储存的能量，这样你一开始快走或是跑步，就开始燃烧脂肪了，脑子里这样想想都觉得感觉很好。

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【【认真健康养生谈|悄悄告诉你六个减肥的秘密，看完偷着乐！，又到了减肥季】】四、喝大量的水12-16杯：
水是体内最丰富的营养素，这一点很明显，摄入足够的水分更加有助于我们维持好自身的身体健康。
在一项对超重女性的研究中，每日增加水分的摄入量，连续12个月，然后观察她们的身体状况，多喝水增加了静息时的卡路里消耗，并在12个月的时间里帮助她们平均减掉了4.4磅（约2公斤）的体重。
通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。一杯水是240毫升，所以你计划一下，早上一起来喝一大杯柠檬水，然后早餐前再喝一杯，午饭前喝一杯，午饭前20分钟再喝一杯番茄汁兑水(据说可以帮助加快新陈代谢，我试过，觉得效果不错，不过更多的可能还是因为所产生的保障感) 。多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。
五、锻炼在早上进行：
有几个好处
一是早起虽然痛苦，但是你把今年最让人痛苦的事(锻炼)先解决了，一天感觉都会非常好。