您 ， 有睡眠问题吗？是否晚上刷刷手机就后半夜了？ 现在有睡眠问题的人群真的是很多 ， 有一些人随着年龄的增长 ， 慢慢地睡眠的时间自然也就会变少；而有一些人是压力的因素影响了睡眠；还有一些人尤其是年轻人 ， 却故意不睡觉 ， 因为觉得睡觉会剥夺时间去做其他的一些事情 ， 比如看手机、比如学习、比如追求金钱；另外还有一些朋友是由于工作要求必须要值夜班 ， 频繁的值夜班也会严重影响人们的睡眠；还有女性朋友们在更年期的那一段时间也容易出现失眠；无论是哪一种情况 ， 如果睡眠明显的变少 ， 会严重的影响人们的身体健康 ， 今天我们就来聊一聊这个问题！

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到底睡眠多长时间是正常的呢？我们来了解一下！ 一般情况下 ， 新生儿的睡眠时间应该保证在每天14~17个小时；而到了1~2岁的幼儿阶段 ， 睡眠时间建议要在11~14个小时；青少年时期的睡眠时间 ， 也就是14-17岁这个时间段建议要满足8~10小时的睡眠；成人阶段 ， 18~64岁左右 ， 这个年龄段 ， 建议睡眠时间要控制在7~9小时；而65岁以上的老年人 ， 我们建议睡眠的时间要达到7~8小时 。 如果您的睡眠时间明显的低于这些数值 ， 真的要关注一下自己的睡眠了 。

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我们为什么要睡眠？ 其实大家可以把我们睡觉理解为我们的身体在充电 ， 良好的睡眠就像空气和食物一样 ， 是我们身体维持健康必需的元素 。 睡眠这个时间段 ， 我们的身体会自我恢复 ， 慢慢恢复化学的平衡 ， 而我们的大脑会重新建立新的思维连接 ， 有助于记忆力的保持 。 另外良好的睡眠对于保证我们的中枢系统、免疫系统 ， 呼吸系统、内分泌系统和消化系统的健康都是非常重要的 ， 有一些研究还显示 ， 如果睡眠不好 ， 很有可能导致血压异常 ， 会导致心血管系统出现异常 。

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睡眠不足的人群会出现什么样的症状呢？ 谈到睡眠不足这个问题的时候 ， 谢医生就想起以前在创伤骨科工作的时候 ， 曾经接诊过一个割腕的患者 ， 她这是一个当年不能正常睡觉的患者 ， 试遍了各种各样的药物 ， 最终也没有解决她的问题 ， 于是她产生了轻生的念头 ， 那是第1次接触这种由于睡眠不足而导致情绪异常的患者 ， 印象特别深刻 。 历史上有一些非常不人道的剥夺人类睡眠的实验 ， 也证明着如果睡眠过于缺乏 ， 会对人造成非常大的影响 。
当然这种情况是属于比较极端的 ， 常见的长期睡眠不足会导致人们出现焦虑的情绪 ， 会有抑郁症的表现 ， 而且有些患者会出现偏执 ， 有冲动的行为比较易怒 。

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很多人会感觉特别的疲劳 ， 工作的时候经常打哈欠 ， 另外有一些朋友会由于睡眠不足 ， 大脑得不到正常的休息 ， 会有学习的障碍 ， 无法专心 ， 觉得头脑不灵活 ， 缺乏行动力 ， 有一些患者甚至会出现性欲的减退 ， 食欲的减退 。
睡眠不足对多器官系统的影响！ ●睡眠不足对我们的中枢系统影响是比较大的 ， 正常情况下我们在睡眠的时候 ， 大脑的神经细胞也就是神经元之间会形成通路 ， 会帮助我们更好地记住已经学到的信息 ， 但如果睡眠不足会使大脑精疲力竭 ， 这些任务将会完成的非常不好 ， 而久而久之 ， 人们还会出现注意力集中的问题 ， 学习一些新生的事物将会变得越来越困难 ， 如果集中精力出现了问题 ， 那么大脑向身体发出的信号就有可能会延迟 ， 这也是为什么长期睡眠疲劳会容易增加交通事故的原因 。

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