快速问医生|一天排便几次算正常？日常如何防便秘？

由于现在外面吃的东西越来越多了，各种食材只要你想得到就会有，那么长期在外面吃饭总是会引起消化道的一些问题，例如排便次数出现异常的现象。

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排多了担心是腹泻，排少了又担心是便秘，不管是腹泻或者便秘都会出现一些症状的，所以不要过于担心。你只要了解每天排便几次是正常的，出现哪些排便习惯可能会是便秘。
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一天排便几次算正常
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1-2次
这个受个体差异性的影响是比较大的，每个人的饮食习惯和作息习惯都是不一样的，这就导致了每个人的周期都是不一致。
正常人一般一天排便1—2次，便质呈软腊肠状，棕色。这种颜色主要与血液中红细胞的生理变化过程有关。
血液中红细胞的平均寿命为120天，超过了这个寿限就要被清除破坏，分解成胆绿素、铁和珠蛋白三种成分。

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铁和珠蛋白多被机体重新吸收利用，而胆绿素却经过一系列的体内过程变为胆红素进入肠管。
与食物残渣、多余的消化液、肠壁脱落细胞以及大量的细菌等混合在一起，经过氧化后排出体外，这就是大便。
由于人们进食的品种较多，食物又有各种各样的颜色，因此也会造成大便颜色的相应改变。只要自己有规律，没有出现腹痛腹胀等不舒服的症状，这对你来说就是正常的一个排便行为。

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【快速问医生|一天排便几次算正常？日常如何防便秘？】
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3-4次
当然有的人一天会排便3-4次，如果没有腹痛及大便性状的异常，也可视为正常现象。每天1次的排便足以排除肠道废物，没有必要人为地增加排便3-4次。
因为对于没有养成每天3-4次的排便习惯者，机体没有生理性的排便条件反射，以致常无便意，排便成为负担，便秘可能日益加重。

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规律每周3次也正常
每日排便是正常也是最好的。胃肠病学专家认为，如果粪便不是太松软或是太坚硬，人们从每天排便3次到每周3次都属于正常范围。
也就是说，排便有规律并不意味着每天都应该排便，而是自始至终保持稳定一致的习惯。只有在排便频率发生突然变化时，才应引起注意。

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排便多了体重会变轻吗？
排便更多，体重减轻更多。这种看法似乎与物理学定律相吻合：有更多的物质从体内排出，体重自然就减轻了。
实际上并非如此，很多人喝泻药或饮用“减肥茶” ，希望通过排便减掉热量。但热量吸收主要发生在小肠内，而泻药针对的部位是大肠或结肠。

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你出现了这些排便习惯，很可能就是便秘了
大便比较干且排出来是一块一块的，肛门还有会有撕裂伤并伴随出血。还有一种情况就是，长时间坐在马桶上，但迟迟无法拉出大便，这个也是便秘的一种排便习惯。
最重要的是排便的次数明显减少了，从以前的每天排便到现在的几天一次或者是一天都没有便意，出现了这样的情况，就说明可能是有便秘了，需要引起重视了，不可掉以轻心。