芝宁多糖含有丰富的活性成分腺苷 ， 可以刺激松果腺体分泌褪黑素 ， 镇定中枢神经系统 ， 加快大脑入睡速度 ， 提高睡眠质量 ， 改善失眠引起的头晕头痛 ， 体虚乏力等 ， 减少乳酸和自由基的堆积 ， 消除身体倦怠感 ， 增强免疫力 ， 平衡内分泌 ， 避免外来物质侵害身体 ， 从而从根源上调理失眠的问题 。
此外 ， 芝宁多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子 ， 畅达情志 ， 疏肝理气 ， 缓解焦虑抑郁 ， 补肾气 ， 滋养腑脏六腑

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【一颗仁心向太阳|失眠不要慌，小米粥加点它，倒头就睡，比药好】除了饮食之外 ， 运动也能有效调节睡眠 ， 因为通过运动可以放松精神 ， 转移注意力 ， 促进睡眠 。 失眠的人假如每隔一天进行一次30分钟左右的运动 ， 4个月以后 ， 其平均的睡眠时间就能增加1小时 ， 所以失眠的人要重视 。

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