一颗仁心向太阳|失眠不要慌，小米粥加点它，倒头就睡，比药好

神经官能症又称"神经症"或"精神神经症" 。根据《中国精神障碍分类与诊断标准第三版》中对神经症的描述性定义："神经症是一组主要表现为焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病症状，或神经衰弱症状的精神障碍。

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本障碍有一定人格基础，起病常受心理、社会（环境）因素影响。症状没有可证实的器质性病变作基础，与患者的现实处境不相称，但患者对存在的症状感到痛苦和无能为力，自知力完整或基本完整，病程多迁延。各种神经症性症状或其组合可见于感染、中毒、内脏、内分泌或代谢和脑器质性疾病，称神经症样综合征。 "
由神经官能症引起的多种并发症都会伴随有失眠的产生。其主要症状包括以下几种。
1、心悸
最常见的是心悸，患者自觉心跳、心前区搏动和不适，即使在睡眠中，这种心悸也会折磨患者，心律不齐或者心慌的滋味如影随形，让人无法安睡。

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2、呼吸困难
患者常感到空气不足，呼吸不畅，呼吸浅短不规则，并伴有胸痛，尤其是在室内通风较差如卧室等地方。出现这种情况时，即便是患者努力长时间深呼吸来调整，但依然出现四肢发麻、头晕、震颤，甚至手足抽搐等表现，最可怕的是这些症状会在睡眠时发作，严重影响到睡眠。
3、心前区疼痛
这种疼痛的部位、性质均与典型的心绞痛不同，其疼痛部位多变且不固定，而且可能持续时间长，导致休息时疼痛会特别明显，这种疼痛患者常常无法正常睡眠。

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4、头痛
头痛对失眠患者的影响较大，虽然头痛起病缓慢，持续时间却较长，在整个睡眠过程中，患者会由于头痛而感到痛苦、心慌意乱、失眠多梦。
科学家已经觉察到睡眠质量跟人体老化与性激素之间存在一定的相互关系。例如，从二十几岁或三十几岁开始，男性的睾酮水平每年将降低1%~2%；睾酮是由睾丸分泌的一种固醇类荷尔蒙，是人体内主要的雄激素，在性欲、精力、肌肉量、骨密度以及免疫功能等方面具有重要的作用。
研究人员对健康男性进行的睡眠跟踪，结果发现，仅仅减少睡眠就会引起他们睾酮水平的下降，可见，年轻男性的睡眠缺失会导致性激素水平降低。前美国睡眠医学协会主席劳伦斯·艾普斯坦也指出："让人感到惊奇的是，睡眠可以影响荷尔蒙的分泌，还会影响一些我们认为跟老化有关的因素。 "

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不正确的睡眠方式会加速人体各器官的衰老，但是这些衰老并不是一蹴而就，立即就能被人发现的。而在最开始，你的身体会向你释放出信号——头晕、困倦、潮热、肤质下降、性欲减退。如果你这段时间缺乏睡眠，那么你需要注意，这些通常被看作是女性更年期衰老的常见信号很有可能随时来袭。
综上所述，经常睡眠不足会对身体造成巨大的影响，导致健康危机，出现各种疾病，进而缩短寿命，当然失眠是可以调理的，所以不用太着急，日常按照食补的方法调理就可以了。

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经常失眠不要慌，小米粥里加点它，倒头就睡，比药好多了
小米含有的色氨酸可以改善睡眠质量，加快入睡速度，与多糖类物质多糖搭配，可以调理五脏六腑，补充气血。