小生健康谈|上班族总是感到疲乏无力，除了亚健康，这些原因不能忽视

随着生活节奏的加快，大家每天都不得不辛苦地工作，经常会听到一些上班族说，我身体感觉一点劲都没有、我完全没力气下床、腿都没有力气走路了等类似的倾诉。长时间的疲惫导致白天上班时精神不振，严重影响了工作的效率。那么究竟什么原因导致上班族总是感到疲乏无力呢。除了亚健康你也不能忽视以下这些原因。

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1.机体缺乏运动。
每当你感觉劳累的时候是不是想在沙发上多躺躺，结果会发现越躺越累，越躺越不想动，这其实是一种恶性循环。当我们感觉身体无力时不应该休息，相反，我们应该去做适量的运动。这是因为当我们身体感到疲累时，全身肌肉状态不活跃，此时，适量的运动能够活跃肌肉，减缓疲惫。
另一方面休息过多会打乱生物体内的生物钟，如果感到身体疲惫就去睡觉或者休息，反而会扰乱人体正常休息的规律，机体不能得到有规律的休息，就会常常感觉到疲劳。
2.身体过度劳累。
即使是朝九晚五，身体还是会觉得吃不消，这时就很有可能是你的工作过于劳累了，超过机体本身的负荷。大多数上班族在工作的时候，身心都处于高度紧张的状态。

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但正如孔子所说，读书工作应该讲究一张一弛，当身体长时间处于高度紧张时就会导致身体疲惫，这时候我们需要花比平常更多的精力完成相同的任务，这是极为不划算的。所以当你感觉到身体劳累时，不妨暂时从工作中抽离出来给自己一段休息的时间。
3.水喝的太少。
一天八杯水商城很多人都听说过这个说法。但事实上对上班族来说，每天长时间的处于空调环境中八杯水是远远不够的，对上班族来说，一般一天要达到十杯水。根据科学研究，我们的机体每天要消耗丧失掉大约1.5升的水分，如果我们水喝得不够，机体对水的补充太少，全身的肌肉就容易萎缩紧张，各器官之间细胞的交流会受到阻碍，这时感到身体疲惫就不奇怪了。

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4.不吃早饭。
不少人因为身体疲惫想着早上要多睡一会儿，用吃早饭的时间来睡觉。这是十分不可取的，不吃早饭会直接影响到人一天的新陈代谢。如果不吃早饭，大脑的反应会变慢，这就是你在上班时哈欠频频的原因。
5.晒太阳的时间太少。
晒太阳能够有效地促进机体产生维生素D 。维生素D能够加强人体的免疫能力，减缓机体的疲劳感。另外太阳光还能使身体产生多种激素，比如内咖肽和荷尔蒙，这都是能够给人体带来兴奋感的激素。所以，即使每天上班也要给自己充足的时间沐浴阳光，使机体产生愉悦感，缓解疲惫。

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如果常常感觉疲惫，或许你可以试试下面这几种方法。
1.深呼吸。
当你感到疲惫时可以闭上眼睛做几个深呼吸，深呼吸时能够增加肺部的溶氧量，从而促进身体血液的循环，给大脑兴奋刺激，缓解身体的疲惫感。
2.早餐多吃碳水化合物。
切记不要因为早上赶时间就只喝瓶牛奶。这样不合理的早餐，反会加重身体的疲劳感。人在早上所消耗的营养物质也是十分巨大的，可以在早餐时多吃碳水化合物，比如包子、油条、米饭等。这些食物可以转化为身体的能量使人精力充沛。此外，除了碳水化合物之外，还可以多吃水果补充维生素。