运动|男人想要“老得慢”，4种碱性食物常吃，一项运动或可帮你显年轻衰老|碱性食物|长寿与衰老|营

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导语：作为女人我们最怕的事情就是衰老，但是男人往往也是害怕衰老的，因为男性失去光泽之后，他们也会发现自己的魅力在慢慢下降，所以说男性也很紧张他们的衰老问题，如果我们男性想要老的慢，多吃这4种碱性的食物，让我们从一些日常的生活和习惯当中，慢慢的养成一种延缓衰老的习惯。
【运动|男人想要“老得慢”，4种碱性食物常吃，一项运动或可帮你显年轻】
男人想要“老得慢” ， 4种碱性食物常吃，一项运动或可帮你显年轻
1、鱼虾
鱼虾里面的含有丰富的胶原蛋白，因为深海鱼里面也会有这样的一些成分，对我们的身体非常的好，大量的氨基酸和一些赖氨酸的吸入，对我们身体的皮肤来讲，非常的有利于我们延缓衰老，因此我们想补充胶原蛋白呢还是要多吃一些鱼虾，而且鱼虾也不会让我们发胖，不会让我们在身体里堆积一些脂肪。
2、蚕豆
蚕豆还有非常高的营养，比如说我们身体里缺乏了一些钙铁锌锰这样的一些微量元素，它都会起到我们补脑健脑的一种作用，因此我们想要骨骼发育的好，多吃一些蚕豆是非常重要的，它可以帮助我们延缓衰老。
3、南瓜苗
南瓜苗非常的嫩，让我们感觉非常的清晰，所以说它有一种维生素C可以让我们身体吸入，我们认为，它有一种延缓衰老的作用，所以南瓜苗是我们要常吃的一种美食。
4、紫甘蓝
紫色的橄榄菜也是我们常见的一种食物，它有一种抗氧化的作用，当我们来食用的时候，它的维生素C比我们大量的吸收，因此是一种很有营养的一种食物，我们在拌沙拉的时候有人非常喜欢紫色甘蓝，所以这一款蔬菜是很适合我们去吃的。
那我们总结了以上4种食物，确实是有助于我们延缓衰老的碱性食物，我们在常吃的时候，再加上一些啊延缓衰老的行为，会让我们越变越年轻也会让我们有一种很好的心态。
延缓衰老的行为：
1、不抽烟不喝酒
抽烟不喝酒，会有利于我们身体健康，因为我们在抽烟的时候，让我们损伤了我们的肾气，喝酒又会让我们的肝脏得上脂肪肝，我们还是要远离烟酒，让我们身体会更加健康。
2、坚持运动
生命在于运动，无论古代还是现代，爱运动的人总是充满活力，也比同龄人看上去年轻态，好的身材就要防止肌肉的流失，如果肌肉流失了，那么身上的肉就会变得松松垮垮的非常难看，所以对于想要获得好身材的女性来说一定要多做一些锻炼肌肉同时可以塑形的动作。 #运动#
下面就给大家介绍一组非常有用的力量训练动作，它可以帮助你练出一个好身材。
动作一：腹背挺身
面朝瑜伽垫方向躺下，然后把你的双腿放在仰卧起坐辅助器上面，双手握紧放在身体后面，身体缓缓地用力往后抬起来，这个动作每天3组，每次35个，它可以让你练出蝴蝶背。
动作二：臀桥运动
躺在瑜伽垫上面，双腿屈膝，并把你的双脚放在仰卧起坐辅助器上面，臀部用力抬起来，然后再以这个姿势保持几秒钟放下来，这个动作每天3组，每次25个，它具有塑造翘臀的功效。
动作三：俯卧运动
趴在瑜伽垫上面，双手撑在仰卧起坐辅助器上面，双脚也落在地面上，注意是脚尖着地，做这个动作的时候你的后脚掌始终不能够着地。然后来回拉伸你的身体，身体随着手脚一起动，每天3组，每次25个，它可以让你的手臂线条更加流畅。
动作四：仰卧起坐
躺在瑜伽垫上面，双腿屈膝放在仰卧起坐辅助器上面，双手抱住你的头部，身体慢慢的用力抬起来，这个时候用的是腹部的力量，它可以帮你练出马甲线，每天3组，每次25个。