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想永久性地保持好身材 ， 必须改善饮食结构 ， 这样才更不容易复胖 。
我们建议三大营养素的摄入比例可以控制在：碳水化合物占每日摄入热量的50% ， 而蛋白质应该占每日摄入量的25%~30% ， 脂肪占据每日摄入量的20%~25% 。
最后 ， 千万不要被各种所谓的花样减肥法 ， 如减肥奶昔 ， 减肥饼干 ， 以及代餐减肥法所蒙骗 。 因为这些方法都没有改善你的饮食结构 ， 只是让你在少吃的前提下瘦下来 ， 但是瘦下来之后会不会反弹他们就不管了 。
而由于你并没有改善自己的饮食结构 ， 减肥成功之后又恢复到以前的饮食状态之中 ， 所以反弹也是必然的 ， 只是时间快慢的问题 。

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好了 ， 这一期的分享就是这样了 ， 如果你有想要了解的方法 ， 可以在文末给我留言或者直接私信我 。
我是波普董 ， 只说你能看懂的健身知识 。

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