父母世界TB 宝宝多大可以晒太阳？怎么晒最好？医生：这些情况妈妈都要知道

宝宝多晒太阳能促进钙的吸收，可晒多了又容易导致皮肤受伤。难道那个流传在儿科保健科医生和皮肤科医生之间关于“晒太阳”的争论是真的？Parents帮你还原真相。
特邀专家王玉霞天津新世纪儿童医院保健科专家
关于宝宝晒太阳这件事儿，儿科保健医生和皮肤科医生一致认为，晒太阳是应该的，对宝宝的成长发育有好处，但各自从不同角度给出了建议。除了做法之外，有效的防护工具也很必要，只要做足了保护功课，就尽情带宝宝沐浴温暖的阳光吧。

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Q: 给宝宝晒太阳是不是必须的？能带来的帮助有哪些？
毫无疑问，晒太阳是必须的。晒太阳意味着户外活动、呼吸新鲜空气、接受阳光照射、感受大自然、还能进行社交游戏等，这对宝宝来说，是一种享受，也能带来很多帮助。
比如促进钙的吸收，使骨骼肌肉变得更加强壮，呼吸系统调节也能得到增强，抗微生物、抗过敏能力也都会有所增强，沟通技巧也会得到锻炼等。
Q: 宝宝多大可以晒太阳，每天应该晒多久？
中国人有坐月子的习俗，一般家庭会在宝宝满月后开始抱出去晒太阳。如果家人的育儿观念比较西化，出生后只要宝宝没有任何不适，也可以抱出去晒太阳。另外，晒太阳尽量选择宝宝身体状态比较好的情况下安排，如果宝宝身体明显不适，就别勉强。
至于晒太阳的时间，从理论上说，在我国4~10月份之间，每天晒太阳30分钟，就足以让机体合成足够的维生素D ，来帮助骨骼发育。

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Q: 不同年龄的宝宝在晒太阳时，有哪些提示和注意事项？
6月龄以下：宝宝眼睛瞳孔收缩、眯眼、眨眼等能力差，眼睛自身防护能力差，过多的紫外线照射会伤害眼睛。所以6月龄以下宝宝晒太阳，建议让宝宝在阴凉处待着，尽量接受阳光的散射，别让阳光直射到眼睛。躺在小车里的宝宝，应该用遮阳篷进行防护，避开阳光直射宝宝眼睛。晒太阳的时间由最开始的三五分钟，逐步延长，根据季节掌握，每天累计时常别超过1小时。
6月龄~1岁：可以让宝宝在户外草地上坐会儿、在户外蹒跚学步，每天晒太阳时间控制在2个小时以内。紫外线强烈时，戴一顶有檐的遮阳帽，保护眼睛。
1~3岁：有了之前户外活动的习惯，这个阶段的户外活动时间因人而异，不好做最长时间限制，自己灵活掌握就行。如果在夏季，强紫外线、高温情况下，尽量选择早晚时间段出来晒太阳，在秋冬季，紫外线、低温情况下，尽量选择中午及中午时段。
Q: 晒太阳晒哪个部位比较好？
宝宝晒太阳最好选择多晒背部和屁股。因为宝宝的眼睛最容易受到阳光伤害，因此晒太阳时应尽量避免阳光直射宝宝的眼睛。晒宝宝的背部和屁股时，宝宝应背向阳光，最大限度保护宝宝的眼睛。同时宝宝背部和屁股面积较大，接触阳光最多，有助于提高单位时间里晒太阳的效果。
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Q: 如果宝宝经常晒太阳，是不是就不用额外补充维生素D了？
阳光中的紫外线，可帮助人体合成维生素D ，进而促进钙吸收，帮助宝宝骨骼成长。但并非晒了太阳就不需要补充维生素D了，这属于临床医学问题，在宝宝体检时，请咨询儿科医生。
特邀专家李华荣北京新世纪儿童医院皮肤科医师