光明网夏天到了，酷暑炎热，多吃应季蔬菜果蔬更有益于身体，建议收藏！

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《论语》中提到“不时，不食” ，意思是吃东西要按季节、按时令，什么季节吃什么东西。尤其在夏季多吃应季果蔬更加有益于身体健康，今天花花为大家讲讲，关于夏季多吃应季果蔬的养生知识。
1、茄子

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茄子的成熟期就是夏季，价位比较合理，性价比比较好。茄子含有物质可以使身体血液循环正常，降低胆固醇。在夏季，茄子可清热解暑，对于夏季容易长痱子、生疮疖的人，尤为适宜。
尽管茄子的吃法很多，但多数吃法烹调温度较高、时间较长，不仅油腻，营养损失也很大。煎炸茄子维生素损失量可达50%以上。在茄子的所有吃法中，拌茄泥是最健康的。
2、芹菜

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常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。
吃芹菜时不要把叶丢掉，因为芹菜叶中维生素C、镁、硒等营养素含量远高于芹菜茎。芹菜不太好消化，胃肠不好的人应少吃或吃时多咀嚼。
3、蚕豆

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蚕豆是夏季常见食蔬之一，蚕豆含有膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。另外蚕豆有增强记忆、健脑的作用。蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效，特别适合暑热和湿气重的夏季食用。
蚕豆不是人人都能食用，三岁以下的孩童还有家族中有蚕豆病史的人不能使用新鲜的蚕豆。如果这两类人误食了蚕豆，可能出现黄疸显着和血红蛋白尿等急性血容性疾病的症状，遇到这样的情况要马上送往医院抢救治疗。
4、茭白

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嫩茭白味道鲜美，营养价值较高，容易为人体所吸收。春夏季食用尤为适宜。
由于茭白含有较多的草酸，其钙质不易被人体所吸收，凡患肾脏疾病、尿路结石或尿中草酸盐类结晶较多者，不宜多食。
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