便秘|肠道的“推粪机”已公布，你若常吃，隔天拉得又快又多排便|通便|营养膳食

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对于便秘，很多人都熟悉，因为便秘的情况在生活中时有发生，大部分人都有经历过便秘，所以对便秘也是很熟悉的。不过大部分人对于便秘都不是很重视，因为从生活的经历而言，便秘大部分是短暂发生的，过一段时间就会好，这种观点虽然也符合事实，但是如果是严重的便秘，对人的危害会很明显的，比如可能导致便血，刮伤肠道，引起痔疮等等，那么该如何润肠通便呢？下面一起看看吧！
一般来说，导致便秘主要有以下几个方面！
1、饮食不节制
喝酒过多、喜欢吃肥甘厚腻的食物、喜欢吃辛辣的食物，这些都会导致肠胃有积热。肠胃有热，就会耗损我们身体的水分，就会导致大便干燥，难以排出。
2、憋便
很多人因为因为工作繁忙、出差、生活不规律等因素，即使是有便意，但是周围环境不允许排便，所以只能忍着，时间长了造成直肠对大便的压力感受降低，造成没有便意，出现了便秘。
3、缺乏运动
【便秘|肠道的“推粪机”已公布，你若常吃，隔天拉得又快又多】运动除了能促进身体的血液循环，保持身体的免疫力之外，也能够促进肠道的蠕动，改善便秘的情况。很多现代人白天坐在办公室看电脑，晚上躺着床上看电视，基本一天走不了几步路，这种情况引起便秘也是很正常的。
4、精神紧张
在生活中，如果时刻处于紧张的状态，对健康也有影响。在紧张的情绪中，会影响到交感神经，交感神经一直很兴奋，胃肠道的蠕动速度会受到影响，胃肠道传输过程出现了问题，容易引起便秘。
当身体出现这6个异常时，说明便秘找上门了！
1、排便需要人工手法辅助
2、排便有不尽感
3、排便有肛门直肠的阻塞感
4、排便为块状或者硬便
5、每周排便次数小于3次
6、排便感受费力
便秘的“推粪机”已公布，你若常吃，宿便隔天一拉到底！
1、蜂蜜+火麻油
蜂蜜是弱酸性食物，常吃蜂蜜可以调节胃里酸度，减少对胃黏膜的刺激，这样可以一定程度的保护胃黏膜。
《本草纲目》中记载有一味好物，火麻仁，是一种干燥成熟的种子，经过榨油是最能保留通便物质，具有润燥、通便作用。
2、香蕉+火麻油
香蕉它能够缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜，含有丰富的水溶性纤维，配合蔬菜、水分，可以增加粪便的体积，刺激排便。加上它所含有的果胶，能够调节肠道的菌群，所以通便效果比较好。
巴马产地的火麻油富含脂肪油，刺激肠壁使分泌液增多，肠蠕动加速，有助于助于润滑肠道，软化粪便、促进排便的作用。
温馨提示，想要防止便秘，只有保持良好的饮食习惯，加上有规律的生活方式，才让自己彻底远离便秘，避免便秘带来困扰。