SLC畅联无限 健康 | 早起1小时竟有这么多好处
坚持早起有哪些好处呢?
1、一天都被延长 。
清晨的时间 , 是你一天之中唯一可以不被打扰的时光 。 别人在睡觉 , 你在吃早餐 。 别人在睡觉 , 你在运动 。 别人在睡觉 , 你在读书 。 别人在睡觉 , 你在学习 。 不需要坚持太久 , 你和别人的差距就会拉开 。 对于大部分来说 , 成功除了天赋 , 主要就是勤奋 。
2、精力会更充沛 。
早起 , 让你从容不迫 , 精神不再紧绷 , 一切都可以精心去做 , 更容易进入工作状态 , 一天的工作效率都会变得更高 。 生活变成享受 , 而不是紧迫的生存 。
3、早起可以做自己 。
每天早晨起床之后的那段时间 , 是你离真正的自己最近的时候 , 你可以和自己相处 , 可以和自己对话 , 知道自己想做什么 , 真正认识你自己 。
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早起的那段时间 ,
有很多事都值得做
1、运动
可以在房间里做瑜伽、做拉伸、做简单的器械练习 , 也可以去周边的街道、公园里 , 慢跑半个小时 , 认识这个城市的清晨 , 享受柔和的阳光 。
2、阅读
定个阅读计划 , 每天早晨读30页 , 用一个月的时间 , 啃下来一本大部头的书 。
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3、早餐
不吃早餐的人 , 一定是不幸福的 。 每天都坚持自己准备丰盛的早餐 , 那种幸福感用任何语言描述都是乏力的 。 随手买个包子 , 油条 , 煎饼 , 边吃边上路 , 甚至不吃早餐的人 , 一定无法体会 。
4、做计划
凡事不预不立 。 总觉得生活过得没有条理 , 这一步不知道下一步要做什么 , 你就应该试试每天早上给自己列个清单了 。 照着清单做 , 把每天都过得充实 , 这也是一种幸福 。
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5、听音乐
早晨是最安静的时候 , 也是你大脑最空的时候 , 此时更能感受到音乐的美好 , 听到很多平时不曾注意的细节 。
6、走路、骑车去上班
既能锻炼身体 , 也能让你重新认识你所在的城市 , 说不定会让你有意外收获 。
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对于起床困难户
如何能做到早起呢?
1、不要做太大的变动 。
慢慢地开始 , 一次只比原来早起15-30分钟 。 适应一段时间后 , 接着再提前15分钟 。 逐步地这样做直到你能够在设定的目标时间起床 。
2、让自己睡得早一点 。
你可能习惯很晚才睡觉 , 可能是因为看电视或者上网 。 但是如果你继续保留这个习惯 , 要想起得早一点 , 你迟早得放弃其中的一个(看电视或上网) , 否则你就要睡到很晚才能保证充足的睡眠 。 我建议你早点上床睡觉 , 即使你认为你不能马上入睡 , 在床上读会书 。 当你累的时候(在床上读书很容易困) , 你会发现你比想象中入睡要快的多 。
3、把你的闹钟放在离床远的地方 。
如果它就在你的床边的话 , 你会不自觉的把它关上 , 然后继续打盹儿 。 千万不要打盹儿 。 如果它离你的床很远的话 , 你不得不离开床才能把它关上 。 但是这时候 , 你已经站起来了 , 你就不得不起床了 。
4、关上闹钟之后立刻走出卧室 。
不要允许自己再回到床上 , 强制自己走出房间 。 等到洗完脸后 , 我已经足够清醒来面对新的一天 。
5、不要给自己找理由回到床上 。
如果你允许头脑中有个想法告诉你不要早起的话 , 你永远也做不到早起 。 不要给自己任何回到床上继续睡觉的理由 。
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