光明网患上糖尿病，主食吃米饭还是馒头？做好这3点，不用太纠结

本文插图
一般出现了糖尿病之后应该认真对待，糖尿病并非小小的疾病，其带来的影响是十分明显，很多人在长期糖尿病折磨下还会出现并发症，这样人体健康会受到威胁。因此平时应该注意血糖的合理控制，一般血糖稳定控制之后身体才能够保持健康状态。另外，糖尿病患者应该选择正确的主食来获取营养物质，这样才能够达到稳定血糖的效果。那么，糖尿病应该怎么吃主食呢？
【光明网患上糖尿病，主食吃米饭还是馒头？做好这3点，不用太纠结】

本文插图
糖尿病应该怎么吃主食呢？
对于糖尿病患者来说，在主食挑选这方面应该十分谨慎，这样才能够达到控制血糖的效果。而糖尿病患者在吃主食的时候应该注意多方面问题，例如选择淀粉含量较少的主食，这样才能够避免血糖升高，吃主食的过程中应该搭配其他有降糖作用的食物获取营养物质增加饱腹感。
而且吃主食的过程中应该细嚼慢咽，慢慢吞咽，这样不容易让血糖明显升高。主食也不要一次性吃太多，每次摄入主食的时候达到七八分饱即可，这种正确的吃主食方法能够保持血糖稳定状态。
糖尿病患者主食吃米饭还是馒头好呢？
很多糖尿病患者不知道应该吃馒头还是米饭，这两种都是常见的主食，相对于其他的食物来说馒头和米饭饱腹感强，但是却容易升高血糖，都不建议吃太多。这两种主食热量存在差异，一般馒头的热量比米饭的热量要多，碳水化合物也比米饭要多，升糖指数接近。因此，平时在挑选馒头还是米饭作为主食的时候应该综合判断，无论是馒头还是米饭都应该避免长期大量摄入。

本文插图
糖尿病患者在饮食方面应注意什么？
1、多吃富含膳食纤维食物
想要稳定血糖，应该多吃一些富含膳食纤维的食物增加饱腹感，这是让血糖得到控制的措施，可以减少其他糖类物质的摄入，达到稳定水平的效果。很多人经常摄入一些不容易饱腹的食物，这样其他的食物获取过多，血糖就容易升高。因此，需要注意多吃一些富含膳食纤维的食物来让饱腹感增强。
2、少吃多餐
糖尿病患者饮食过程中想要达到稳定血糖的功效，应该少吃多餐，不容易吃太饱导致血糖升高。而通过少吃多餐的方式还能够减轻肠胃负担，坚持这种好的饮食习惯血糖才能够更加稳定。因此，在保持血糖稳定的过程中一些正确的饮食原则应该坚持，这样才能够让血糖趋于稳定，防止身体健康受影响。
3、选择升糖指数低的食物
想要达到稳定血糖的功效，应该多吃一些辅助降低血糖的食物来调节身体，很多的食物本身含有较多的淀粉，糖类物质，摄入后容易升高血糖，因此可以选择一些升糖指数较低的食物获取营养物质，这样不容易导致血糖升高明显。因此，平时在饮食过程中方法需合理，选择合适的食物获取营养物质，血糖才会听话，防止血糖波动对人体健康造成影响。 #医联媒体超能团##清风计划#
[责任编辑: ]

光明网 患上糖尿病，主食吃米饭还是馒头？做好这3点，不用太纠结

光明网患上糖尿病，主食吃米饭还是馒头？做好这3点，不用太纠结