预防中风日世界预防中风日|中风年轻化! 知道这些, 关键时刻能救命!( 二 ) |患者|致残率|

1控制好“三高”
尤其是高血压、糖尿病和高血脂症患者，要有良好的生活习惯，不要熬夜或过度疲劳，定期体检血压、血糖、血脂等，对45岁以上人群推荐每年行颈动脉彩超检查。
2积极、适度做锻炼
运动能提高人体抗氧化能力和免疫功能，有助于预防动脉粥样硬化，促进血液循环，改善脑供血。年轻人可选择适合自己的跑步、游泳等健身运动；老年人运动是不可太剧烈，可选择散步等方式锻炼身体。
3良好的饮食习惯
避免进食含胆固醇高的动物内脏，鸡蛋黄等食物，多吃含钾的土豆、香蕉，可以稳定情绪，保护脑血管，另外，豆类、苹果、西红柿、海带以及多种绿色蔬菜都是含镁的“富矿” ，能显著降低脑卒中之害。
4限制酒精摄入
若大量酒精进入体内，会造成动脉粥样硬化，尤其提醒，高血压患者服用降压药后，不能喝酒，因为饮酒可使血管扩张，增强药物的降压作用，容易引起突发性低血压，又发其他疾病。
5不抽烟、不吸二手烟
吸烟会增加血液黏度和血小板聚集，易引起脑动脉硬化斑块处血栓堵塞。平时不抽烟，并尽量避开“吸烟区” 。
6避免情绪激动
【预防中风日世界预防中风日|中风年轻化! 知道这些, 关键时刻能救命!】情绪突然激动，可刺激交感神经兴奋，促使末梢动脉收缩，血压骤然升高，脑血管已有病理改变的患者，极易发生脑血管破裂导致中风。因此，遇事心态平和，避免过度兴奋与悲伤。

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