家庭医生在线 “肝郁”有7大危机：寒湿、失眠、心血管病等，该怎么防

“肝郁” ，即肝气郁结，指的是因为慢性消耗性疾病或情绪比较抑郁所导致的肝部不适，如果一直没有得到缓解的话，可能会对身体造成一系列伤害，如：寒湿、失眠。心血管病等。那么，生活中的我们该如何预防“肝郁”呢？

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首先，来了解下“肝郁”的 7大危机
1、湿气严重
肝脏是人体重要的代谢器官，人一旦“肝郁”缠身，全身的气机就难以正常运行。而夏季雨水较多，环境相对潮湿，这样容易导致进入人体内的湿气无法无法及时排出，使人湿气缠身。
2、失眠
肝郁会引起气滞，而气滞会导致血瘀，从而上扰到心神，诱发失眠。因此，肝郁患者会出现入睡困难，总是多梦，一直处于浅睡状态。
3、心血管病
“肝郁”还会使人身体气虚，从而影响身体血液循环，容易导致血瘀情况发生，最终诱发心脑血管疾病。
4、疲惫乏力
肝脏除了具有代谢功能外，还可以藏血，提高人体活力。而肝气郁结会使肝脏的能量转化速度变慢，使人容易感到疲惫乏力，常常精神不济。
5、乳腺增生
乳腺增生主要是由肝郁气滞所引起的，因为情志抑郁会伤害到肝脏，胸肋部的经络不通畅，气血凝滞不顺畅，从而引起乳腺增生。患者会出现两侧乳房胀痛，同时伴随着血块，尤其是会跟随着情绪波动发生改变，在月经前乳房胀痛感加剧而且疼痛感放射到两肋部。
6、胆汁排泄异常
肝气郁结导致肝脏疏泄失职，胆汁的分泌排泄障碍，不仅会影响脾胃的消化功能，导致厌食、腹胀；而且会导致胆汁郁积，进而可形成胆结石，表现为肋痛、黄疸等症状。
7、月经异常
肝脏的疏泄功能正常与否和月经有着直接的关系，当女性处于肝气郁结状态时会缩短月经期，月经量明显减少，月经期间会出现头晕以及疼痛症状。

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“肝郁”危害那么多，该怎么放？
1、调整好作息
患者要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，这样才能够让精力变得更加旺盛，要做到早睡早起。调理好情绪，千万不能过度暴躁，以平和的心态来面对一切。
2、养成定时拉大便的好习惯
大便长时间在大肠里面停留的话会产生氨气，氨主要是在肝脏里面解毒，当肝脏功能降低时氨气不能被彻底的解毒，从而循环到身体其他部位。平时可以多吃一些富含膳食纤维的食物同时增加运动量来缓解便秘问题。排大便的时间尽量安排在早晨醒来后。在夏季可以长时间的半身浴或者温热水淋浴，这样能够增加肝脏的血流量，调节肝脏功能。
3、注意饮食时间
吃晚饭的时间要安排在傍晚六到七点左右，睡觉前三个小时不能吃任何食物，不然会影响肝脏的运转和代谢，如果饥饿难忍的话不妨选择燕麦粥或者牛奶。

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温馨提示
若是长时间肝气郁结，尽量使用中成药来调理，以免对肝脏带来损伤，甚至会诱发严重的并发症。另外要保持良好的作息，每天保证有8个小时的睡眠时间，做到早睡晚起。
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