高血压|高血压患者不能吃韭菜？医生忠告：若想稳定血压，3种素食要少吃韭菜|医生|香椿

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一提起韭菜，可以说是非常熟悉的一种绿叶蔬菜了，经常在餐桌上见到它的身影。特别是对于男性朋友来说，韭菜可以说是一种比较好的滋补品。
但是，很多人说有了高血压，就不能吃韭菜，因此导致很多高血压朋友对韭菜望而却步。
高血压患者平时真的不可以吃韭菜吗？
其实韭菜中含有的营养价值丰富，是适合高血压患者吃的。
韭菜中含有多种维生素，例如维生素A、C ，还有丰富的钙、铁等元素，具有活血通络、增进食欲、补肾温阳等功效。
之所以说韭菜不适合血压高患者吃，主要是因为韭菜吃多了，会造成人体内肝火旺盛，而肝火旺盛，会对血压造成负担，从而升高血压。但是，这种说法是没有任何依据的。
高血压患者平时适当的吃一些韭菜，不但不会造成血压波动，反而有助于身体健康。它里面富含粗纤维，属于低脂肪、低热量的食物，能够促进肠胃蠕动，帮助稳定血压值，减少对血管的损害，预防动脉粥样硬化，帮助减少心血管疾病的发生。
医生忠告：如果想要稳定血压水平，这3种素食才要少吃
● 香椿
香椿是经常吃的一种菜，凉拌香椿、香椿炒鸡蛋都是常见的做法，美味可口。
但是，香椿也是高血压的“发物” ，并不是人人都的。如果血压高的人，是不建议食用的，因为这类人大多都属于阴虚体质，吃香椿很有可能会加重病情。
● 咸菜
天气越来越热，腌制的咸菜成了非常受人喜欢的下饭。但是高血压人群可一定要少吃。因为腌制的咸菜中含有大量的盐分，会造成水钠潴留的发生，使血管细胞肿胀，从而导致血压升高。
● 辣椒
现在很多人都是无辣不欢的，适当的吃一点辣椒，确实是会增加食欲。但是辣椒也会刺激人的肠胃，不利于稳定血压水平。因此血压高的人一定要控制住，能不吃就不吃，否则会造成血压波动过大，还有可能会导致便秘。
除了饮食，这几种因素也同样会诱发高血压
1、抽烟喝酒、经常熬夜、压力太大
2、缺乏运动，过于肥胖
3、长期不合理用药
日常生活中想要更好地稳定血压，建议做好这3事
1、适当补充降压营养素
平时血压不稳定的人，除了要改善饮食习惯，按时用药之外，可以尝试补充一些帮助调节的营养物质。
建议日常生活中试试决明子、葛根、桑叶、玉米须等天然食材，活性很高，易于消化吸收，对稳定血压有很好的辅助作用。
对调节血压有很好的帮助，能够帮助扩张血管，避免血液对造成造成过大的压力，还能帮助改善微循环，改善心律失常的问题，从而帮助稳定血压，缓解动脉硬化。
2、保持好的心情
情绪的起伏，对人体血压是有很大的影响的。像暴躁、激动、兴奋等起伏比较大的情绪，都很容易引起血压的升高，对高血压患者是十分不利的。因此，学会保持好的情绪非常重要，在平时一定避免大喜大悲，尽量保持平和的心态去对待任何事情。
3、适量运动
【高血压|高血压患者不能吃韭菜？医生忠告：若想稳定血压，3种素食要少吃】高血压患者平时也是需要适量运动的，做一些低强度的运动可以促进血压的平稳。运动能够更快地消耗体内的热量，提高新陈代谢能力，同时能够减轻体重，避免体重对血压的影响，这样对于稳定血压有很大的意义。