导致血糖升高的主要原因就是不良的饮食习惯 ， 所以要想调控血糖 ， 还要从日常饮食入手 ， 不仅要控制食物的营养成分 ， 更要控制摄入量 ， 对于高油脂以及高淀粉类的食物要尽量少吃 ， 多吃新鲜水果以及蔬菜 ， 同时每顿饭尽量吃个7分饱左右 ， 这样能够有效避免过度肥胖以及血糖快速升高 。
喝水多
水是生命之源 ， 我们身体各器官运行都需要消耗水分 ， 尤其是血液循环 ， 一旦补水不足 ， 就可能导致血液粘度增加 ， 所以对于高血糖人群 ， 平时更要注重水分的补充 ， 这样才能够有效促进血液代谢以及对血糖进行稀释 。
睡得足
睡觉可以说是对身体最好的保养方式 ， 而睡眠不足也是导致血糖升高的主因之一 ， 因为长期睡眠得不到满足 ， 胰岛活性就会越来越差 ， 胰岛素的分泌量也会减少 ， 所以希望各位每天至少让身体得到8个小时的有效睡眠 。

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