#腹肌锻炼#怎么练出六块腹肌?别光顾着仰卧起坐,6个动作全方位塑造腹肌( 二 )
腹肌是由许多小肌群组成 , 在锻炼腹肌的时候 , 我们就要把腹直肌、腹外斜肌 , 腹内斜肌和腹横肌全方位进行锻炼 , 才能塑造出迷人的腹肌线条 。
下面笔者推荐一组共6个锻炼腹肌的动作 , 帮你全方位塑造腹肌!
【#腹肌锻炼#怎么练出六块腹肌?别光顾着仰卧起坐,6个动作全方位塑造腹肌】动作1:卷腹
动作2:俯卧收腹跳
动作3:直腿卷腹
动作4:悬垂举腿
动作5:俄罗斯转体
动作6:抱腹屈腿
以上6个动作虽然不适合所有人 , 但也是能够全方位塑造腹肌的 。 每个动作进行10-15次 , 共4组 。 腹肌不必天天锻炼 , 每周进行3-4次腹肌锻炼即可 。
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