如果你想减肥瘦身 ， 那就要勇于做不同的尝试 ， 一方面你需要通过实践来找到适合自己的方式方法 ， 另一方面当你的锻炼遭遇瓶颈的时候 ， 也需要通过不同的尝试突破一下 。
各位小伙伴不要惊讶 ， 是的 ， 这位大叔又来接受减肥挑战了 。 小编觉得他已经爱上了减肥 ， 所以每隔一段时间就要努力尝试一下 ， 就是希望自己可以更帅一点 。

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这一次大叔要挑战的是每天做100个简易波比跳 ， 连续坚持7天看身材变化 。 有过训练经历的小伙伴都知道 ， 波比跳完成起来并不容易 ， 不过简易的显然就是低配版 ， 一下子就可以打破很多小伙伴的门槛 。

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同样有一点毋庸置疑 ， 那就是波比跳的燃脂效果很好 。 虽然大叔做的是简易波比跳 ， 但训练效果同样棒棒哒 ， 看他没做上几个就累的不行 ， 这时你需要的是休息一下 。

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即便是选择分组完成的方式 ， 做完之后 ， 大叔还是累的直接趴在了地上 。 你是不是也能感觉到他生无可恋的绝望 。 为了健康有型的好身材 ， 他付出的还要更多 。

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无论对于什么运动项目而言 ， 努力坚持都是最重要的 。 只见大叔有时候在户外做 ， 有时候在家里做 ， 无论什么时间都以完成自己的目标任务为前提 ， 给大家都树立了好的榜样 。

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7天的时间终于到了 ， 看一下正面身材对比 ， 变化似乎不太明显 ， 毕竟坚持的时间有限 ， 要想看到改变总还是需要一些时间 ， 各位小伙伴准备好了么？

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侧面身材对比还是令人眼前一亮 ， 小肚子明显处于收紧的状态 ， 整个人看起来也是元气满满 。 只要能继续坚持下去 ， 你就会发现自己原来还能在瘦一点 。

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背面身材对比的效果显然没有达到预期 。 好身材从来都是需要多个维度来衡量和解读 ， 对此你真的准备好了么？既然决定健身锻炼 ， 那就要慢慢来不要着急 。

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看完身材变化 ， 再来看看数据的改变 ， 大叔的腰围已经从31.5英寸变成30.5英寸 ， 1个星期的时间足足减了1英寸 ， 这效果实在令人难以置信 。

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体重也不甘示弱 ， 直接从143.4磅（130斤）减到141.2磅（128斤） ， 7天减了2斤可能并不能吸引到你 ， 但这体脂率确实也从15.3%下降到14.8% ， 你是不是也感到满意？只要是锻炼就会有成效 ， 关键看你能否迈出第一步 ， 从现在开始加油 ， 你可以遇见更好的自己 。

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—贵在坚持—
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【健身 大叔每天做100个简易波比跳，7天后看身材、体重、体脂率变化】