健康零距离腿抽筋就是缺钙吗？医生：可能是这4种原因，千万注意

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩，常发生在小腿和脚趾，发作时疼痛难忍。当我们发生腿抽筋的时候，立刻想到的就是缺钙了。其实也不一定，因为引起腿抽筋原因还有以下几种：

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1、周围环境寒冷刺激，导致腿部受凉，比如原本房间里的温度就低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露在被子外面。
2、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性物质堆积过多，均可引起肌肉痉挛。
比如运动时间过长、运动量过大或用力过度，使肌肉过度疲劳或休息睡眠不足，可使乳酸堆积，且肌肉紧张状态未得到缓解，乳酸代谢未能及时排出，造成全身酸胀，容易产生痉挛；
睡眠时间过长，血液循环减慢，二氧化碳等酸性物质在血液内堆积过多，也会使得全身酸胀，这就是很多人起床时会感觉全身酸痛。

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3、女性雌激素下降，或者骨质疏松，使得血钙水平过低，肌肉应激性增加，常发生痉挛。
4、睡眠姿势不好，造成血液流动受阻。如长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿长时间保持不动，腿部血液回流会受阻，造成局部组织缺血缺氧，二氧化碳等酸性物质在血液内堆积过多就会刺激肌肉收缩痉挛。
所以当发生腿抽筋，一定要注意辨别到底是哪种原因造成的，再对症处理，不要盲目地吃钙片、补钙。

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如果发生小腿抽筋，可以这样处理：
1、抓脚趾，脚尖尽量向上翘、脚跟向下蹬
2、用力按压膝关节内侧面一条硬而突起的肌肉，主导痉挛收缩的神经就会镇静下来
3、用力按揉小腿肌肉紧绷的地方

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所以想要预防抽筋，平时应该注意：
1、驱寒保暖，不让局部肌肉受寒
2、注意睡眠姿势，经常地更换卧位
3、适当地参加运动，但时间不宜过长
4、必要时补充一些维生素E和钙
【健康零距离腿抽筋就是缺钙吗？医生：可能是这4种原因，千万注意】5、常按摩拍打小腿部

健康零距离 腿抽筋就是缺钙吗？医生：可能是这4种原因，千万注意

健康零距离腿抽筋就是缺钙吗？医生：可能是这4种原因，千万注意