血管不想血管堵，远离“三个字”，坚持做好“五多”疏通血管，更健康 |

人体想要维持健康状态，最离不开的就是血液滋养！血液中携带了新鲜氧气和营养成分，通过血管输送至需要的区域，同时血液还会带走多余的废物，并通过特定器官进行代谢和排出。
所以，只有在血管健康的情况下，机体才能维持正常运转。

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然而，随着年龄的不断增长，血管本身就已经开始逐渐老化，再加上不良习惯的影响，更是会加速血管的衰老，诱发各种慢性疾病，比如高血压、高血脂等。
而这类疾病又会对血管造成伤害，逐渐发展为动脉粥样硬化、斑块形成，最终诱发各种炎症的心脑血管病！

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如果不想让血管堵塞找上自己，远离“三个字”很有必要：
1、油：所谓的“油”指的就是各种油腻食物，比如肥肉、油炸食品等。这些食物中都含有大量饱和脂肪，不仅会导致肥胖出现，同时脂类物质也容易堆积在血管内，从而诱发高血脂、高血压等疾病。而且，脂类物质还会不断在血管壁上沉积，是斑块形成的主要因素之一；

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2、懒：在平时运动量过少、久坐不动，也是血栓形成的主要因素，这主要是因为，久坐不动会降低血液循环度，让各种物质更容易在血管内沉积和凝结，加速血栓的形成、特别是下肢静脉血栓尤为多见。一旦血栓从静脉壁脱落，就可随着血管进入肺部，从而形成致命的肺栓塞！
3、烟：吸烟是促发心脑血管病的因素之一，因为在吸烟的过程中，尼古丁会促使肾上腺素的大量分泌，导致心跳加快、血压升高。同时，香烟中的有害物质还会损伤血管内壁，加速全身血管老化和内膜增厚，久而久之可诱发高血压、动脉粥样硬化等多个问题。

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除了远离这三个字以外，还要坚持做好“五多” ，或能助你疏通血管：
1、多吃新鲜蔬菜：根据数据研究发现，每天至少吃5种以上的蔬菜，既能够控制体重增长，还能强健血管。因为蔬菜中的脂肪含量极低，但同时却存在着大量的维生素、膳食纤维、花青素等，这包括了西兰花、白菜、菠菜、芹菜、洋葱等，都对身体有一定好处；

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2、多运动：就如同上文中提到的一般，久坐不动是促发血栓的凶手之一，而适当有序的锻炼，既能够促进血液循环，同时还能消耗体内多余的脂肪，减少器官代谢压力。所以，从科学角度来看，成年人每周至少应保持2次以上、每次40分钟的有氧锻炼；
3、多欢笑：情绪和健康之间必然的联系，如果长期处于情绪波动、焦躁易怒的状态，同样会导致肾上腺素的大量分泌，促使血压升高，血管内皮损伤。所以，生活中应学会放松，保持乐观的心态；

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【血管不想血管堵，远离“三个字”，坚持做好“五多”疏通血管，更健康】
4、多休息：人这一生中，有将近三分之一的时间，都是在睡眠中度过的。如果长期熬夜、睡眠不足，同样会影响肾上腺素的分泌，导致血管异常收缩、血压升高，对血管健康十分不利。特别是已经出现三高疾病的患者，长期熬夜还容易诱发心脑血管意外；

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血管不想血管堵，远离“三个字”，坚持做好“五多”疏通血管，更健康