【南瓜▲小满过后吃什么？消暑佳品“清爽养胃糕”，一个蒸锅就能做！】

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片
不知不觉 ， 夏天的第二个季节——小满来临啦！
小满的到来 ， 也预示着高温多雨的天气即将到来 ， 而且气温高 ， 湿气重 ， 很容易导致食欲不振 ， 犯困 。
应季而食 ， 大自然的规律告诉我们 ， 小满过后 ， 适合多吃瓜类食物 ， 炎热的夏季 ， 是人体消耗最大的季节 。 人们可以通过立夏的饮食调养 ， 安然度夏 。
夏季也正是瓜类蔬菜上市旺季 ， 它们的共同特点是含水量都在90％以上 。 蔬菜中的水分是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水 ， 是任何工厂生产的饮用水所无法比拟和替代的 。
今天给大家带来一道特别适合夏天的开胃小点心：南瓜山药糕 ， 南瓜和山药都是养胃的好食材 ， 软软糯糯、老少咸宜！
南瓜富含碳水化合物、果胶 ， 可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激 ， 丰富的维生素和钙、磷等成分 ， 是健胃消食高手 。 南瓜中的甘露醇有通大便的作用 ， 膳食纤维非常细软 ， 能促进肠道蠕动 ， 缓解便秘 ， 同时还不伤胃黏膜 。
南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一 ， 这种营养素在人体内能转化为维生素A 。 对增强视力非常有好处 。 此外 ， 维生素A还有助于形成和维持健康的皮肤和牙齿 。 因此 ， 这道点心非常适合夏季全家进补 。
南瓜自带香甜 ， 搭配粉糯的山药 ， 不用额外放糖了 ， 柔软粉糯 ， 淡淡的甜味对于口感清淡的朋友来说特别合适 ， 您在外面绝对买不到这么爽口的小甜品呢！减少精制糖分的摄入 ， 对身体也大有好处 ， 喜欢吃凉一点的可以将做好放凉后的南瓜山药糕放入冰箱稍作冷藏 ， 就是一道特别解暑的夏日小甜点了 ， 做法简单 ， 健康营养 ， 一起来看看具体的做法吧 。
【南瓜山药糕】
主料 南瓜150克 山药150克 面粉90克 糯米粉60克
做法：
食材都准备好了 。 南瓜和山药都要要挑选粉粉糯糯的 ， 做出来口感更好 。
将南瓜去皮去瓤 ， 稍微切小块点 ， 放入蒸锅蒸熟 ， 山药洗干净连皮一起蒸熟即可 。 （南瓜稍微切小块点更容易熟透）
蒸熟后 ， 趁热将山药去皮 ， 用擀面杖的一头捣成泥状备用（稍微用力点 ， 越细腻越好哦）

• 「南瓜」70岁奶奶雷打不动，每周吃3次，眼睛不花耳朵灵，腿脚特利索
• 「奶茶」钙是南瓜的4倍，蛋白质是冬瓜的6倍，5毛钱一斤不贵，现在正当吃
• 喜马拉雅山：喜马拉雅山发生“大事”？冰雪融化过后，湖中景象令人难以置信！
• #南瓜#夏天，遇到此菜我必买30斤，铁是核桃9倍，锅中一煮软糯又香甜
• 奶油@夏天最不该吃南瓜，而是它，香甜软糯，好吃不贵，家人都爱吃！
• 【】夏至过后鱼如何钓？注意这些变化规律，方法得当才能连竿上鱼！
• 【漂流】清远很多景区有瀑布，游客看过后都说这个瀑布最壮观堪比黄果树
• 南瓜饼：活了半辈子，才知道南瓜饼这样做最好吃，不用油炸，营养又健康
• 『南瓜』最伤胃的，从不是不吃早饭，这件最不起眼的小事，许多人一直在做
• 「」夏至过后鱼应该这样钓，注意气候变化，应对得当，渔获更有保证！