「南瓜」70岁奶奶雷打不动，每周吃3次，眼睛不花耳朵灵，腿脚特利索南瓜

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家有一老如有一宝，我们都希望家里的老人身体健康，眼睛不花腿脚灵便，平时能够自己享受生活经常出去玩一玩。但是人上了年纪身体素质就会下降，面对衰老最好的两个方法就是运动和饮食。今天小编和大家聊聊饮食。 70岁奶奶雷打不动，每周吃3次，眼睛不花耳朵灵，腿脚特利索！老年人适合吃一些好咀嚼有营养的食材，南瓜中含有丰富的多糖类物质，南瓜多糖能够提升人体的免疫能力。用南瓜做的小花卷家里老人爱吃更好消化。小编为大家分享的这道南瓜小花卷大家喜欢吗？喜欢的朋友就在评论区告诉小编吧！
南瓜小花卷
By 夏有乔木雅望天堂2000
配料：
南瓜 80克、面粉 200克、酵母粉 3克、白糖一小勺
烹饪步骤：
1.锅添水，放入南瓜，大火蒸十分钟
2.蒸熟的南瓜用筷子扎透即可
3.用榨汁机榨成泥
4.面粉放入盆里，加入南瓜泥
5.碗里加入3克酵母粉，用温水化开
6.到入酵母水，揉成光滑面团
7.醒发原先两倍的大即可
8.把发好的面团，均匀分成两半
9.把一个面团擀成大薄片
10.在把另一个面团擀成大薄片，摸上一层食用油，撒上薄薄面粉
11.卷成卷
12.做成花卷
13.锅添水，放入花卷，醒发半个小时
14.大火烧开，蒸十五分钟
【「南瓜」70岁奶奶雷打不动，每周吃3次，眼睛不花耳朵灵，腿脚特利索】烹饪小贴士：
选购技巧1、挑选外形完整，表面有损伤、虫害或斑点的不宜选购。 2、并且最好是瓜梗蒂连着瓜身，这样的南瓜说明新鲜，可长时间保存。 3、用手掐一下南瓜皮，如果表皮坚硬不留痕迹，说明南瓜老熟，这样的南瓜较甜。 4、挑南瓜和挑冬瓜一样，表面带有白霜更好，这样的南瓜又面又甜。 5、同等大小的情况下，分量较重的那个更好。 6、南瓜的棱越深，瓜瓣儿越鼓，说明瓜越老，甜又面。 7、南瓜切开后，金黄色越深的那种南瓜越老越好，相反颜色越淡越浅的说明越嫩。
这道南瓜小花卷大家喜欢吗？