我是小赵枸杞养生有3忌，吃错营养全浪费、还伤身

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1.忌高温
很多人吃枸杞，喜欢用滚烫的水冲泡，觉得这样才能将枸杞本身的营养价值全“泡”出来。
这可就大错特错了。

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【我是小赵枸杞养生有3忌，吃错营养全浪费、还伤身】
水温过高，容易破坏枸杞中的大部分营养元素，如胡萝卜素、甜菜碱等，这样一来，吃到嘴里的枸杞，其实营养也没多少。
建议：泡枸杞，最好用45~60℃的水冲泡。
★枸杞泡完水，别忘嚼一嚼
对比泡水，枸杞干嚼，营养吸收更佳，也更有利于药效的发挥。
虽然泡过水的枸杞没有生干嚼的好，且口感也不佳，很多人会选择“弃枸杞食水” 。
但其实，泡过水的枸杞还有很多有益成分未被溶出，扔了着实可惜，不妨取出来嚼一嚼。
2.忌过量
枸杞虽好，但作为滋补品，进食过量，容易导致上火，出现流鼻血、眼睛不舒服等症状。一般普通人群，每天推荐枸杞食用量为10克左右，尽量不超20克。
此外，特殊人群可酌情增量或减少，譬如以下2类人——

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处于生长发育阶段的青少年，以及常用电脑的上班族，用眼较多，可酌情增加；
老年人机体代谢和排泄功能下降，可减半摄取。
3.忌人人皆宜
没有什么事物是人人皆宜的。枸杞温热身体的效果相当强，感冒发烧、脾胃虚弱、腹泻便溏者最好不要吃。

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另外，在服用枸杞子的过程中出现任何不适，也最好停用。

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