健康常喝牛奶与不常喝牛奶的人，身体有些什么差别？ |

常喝牛奶与不常喝牛奶的人，身体有些什么差别？
并不没有什么特殊的差别，毕竟牛奶也不是不可替代的，而且也没有权威证据证实过喝与不喝有什么具体上的差异，只是从营养价值来说，值得喝且方便，也是目前比较推荐的补钙的优质来源。

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可能有些朋友担心不喝牛奶是不是容易缺钙或骨质疏松，但是牛奶并不是钙元素的唯一来源，所以下面从牛奶的营养成分来跟大家说说，如果不喝牛奶，吃哪些食物可以完美的替代。
我们先说下牛奶的优势：富含优质蛋白质、钙元素、维生素B族、有益脂肪酸以及钾等多种微量元素。

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如果不喝牛奶，优质蛋白质可以从禽畜肉、鱼类、豆类及其制品、蛋类来获取；钙元素可以从酸奶、奶酪、奶豆腐、豆腐干、豆腐丝素鸡、黄豆、黑豆等豆类来获取（豆浆因加水稀释，钙含量并不高），绿叶蔬菜中也含有丰富的钙，只不过吸收率相对低一些。
至于牛奶的有益脂肪酸、维生素B族以及钾等微量元素，也可以通过鱼类、豆类、粗粮以及蔬果来获取。
【健康常喝牛奶与不常喝牛奶的人，身体有些什么差别？】

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所以，只要饮食均衡合理，注意食物选择的多样化，保持其他富含钙、蛋白质等营养素食物的充足，牛奶并不是必须要喝的，也不会给身体带来什么太大的影响。

健康 常喝牛奶与不常喝牛奶的人，身体有些什么差别？

健康常喝牛奶与不常喝牛奶的人，身体有些什么差别？