泽宇营养师血压不好的人，往往平时饮食要注意5多吃，4少吃，稳定血压保健康( 二 )

当然，乳制品也是不宜吃太多，毕竟也是含有脂肪的，建议吃低脂或者脱脂的乳制品，然后每天的量控制在300克左右为佳。
4少吃
【泽宇营养师血压不好的人，往往平时饮食要注意5多吃，4少吃，稳定血压保健康】1、少吃腌制食品

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腌制食品在腌制的过程中往往会加入大量的盐分，这样才能够保证食物能够不变质，能够腌制成功。但也正因为如此，腌制食品往往含有大量的盐分，吃多了必然会导致摄入的钠元素超标，从而导致血压的升高。
因此，建议在平时要少吃腌制食品，少吃咸菜、腌肉、泡菜这些食物，而是选择多吃新鲜的食物为佳。
2、少吃饼干、面包食物

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有不少人喜欢吃饼干、面包类食物，而饼干、面包在制作的过程中是会加入较多盐分的，因为这样做出来的饼干、面包口感觉才比较好。有不少人可能吃不出来，这其实就是我们常说我的“隐藏的盐”了。
因此，在吃饼干、面包的时候，要注意看下配料表，看看是否盐分比较多，如果比较多那么还是注意控制下。
3、少吃蜜饯

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蜜饯类食物是我们常见的零食，一般是用水果做的，酸酸甜甜的口感，让不少人比较喜欢吃。但其实这些食物往往会加入盐分的，只是这些蜜饯太甜了，往往让人忽略了其中盐分，如果吃多了，那么对血压来说还是不利的。
因此，在平时要少吃蜜饯，偶尔吃几颗就行了，千万吃太多。一般来说，吃上10颗话梅摄入的盐份就占一天所需盐总量的56%了，这是值得注意的。
4、少抽烟喝酒

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抽烟虽然不会摄入盐分，但是吸烟对身体的伤害是比较大的，因为吸烟会吸入上千种有害物质和几十种致癌物质，对身体会造成全方位的影响和伤害，那么自然就会对血管健康造成不利影响，会加速血管的老化。
而喝酒是会引起兴奋的，是会导致心跳加快、血管收缩、血压升高、还会使钙盐、胆固醇等沉积在血管壁，加速动脉硬化等，这些对身体健康的是不利的。
因此，建议平时要少抽烟喝酒，这样才能够有利于血压的控制，帮助预防高血压的形成。

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泽宇营养师血压不好的人，往往平时饮食要注意5多吃，4少吃，稳定血压保健康( 二 )