现在处于网络的时代 ， 我们经常玩手机电脑 ， 会导致眼睛疲劳 ， 干涩的现象 ， 所以平时要多吃一些保护眼睛的食物 ， 比如胡萝卜等 ， 那么今天就和大家来聊一聊 ， 眼睛干涩应该怎样缓解以及在饮食上需要注意什么 。

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1、喝绿茶 ， 乌龙茶 。
由于茶叶里面含有不少的胡萝卜素 ， 可以转化为保护视力的维生素a成分 ， 在长期的看手机后 ， 喝一杯绿茶或者是乌龙茶 ， 能够减轻电子产品对身体造成的辐射影响 ， 也能够缓解眼干 ， 眼疲劳的情况 。

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2、涂眼霜 ， 做眼保健操 。
特别是女生在过了25岁之后 ， 就应该适当的抹一些眼霜 ， 可以让眼周围的皮肤滋润 ， 但是要选择正规的产品 ， 防止散发出来的物质 ， 刺激视网膜 。 特别是现在上网课时间比较多 ， 在下课后 ， 要做眼保健操 ， 缓解眼睛的不适 。 促进眼周围的血液循环 。

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3、吃什么？
可以吃鸡蛋 ， 它里面含有的蛋白质 ， 容易被人体吸收 ， 从而保护眼睛 ， 另外和海带中含有的血红蛋白成分 ， 可以补充气血 ， 防止出现黑眼圈等现象 。 还有番茄 ， 它里面含含有的维生素a和c成分较高 ， 增加皮肤的弹性 。 缓解眼睛干涩的现象 。

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【健康 常吃3种食物，缓解“眼干、眼涩、眼疲劳”，让你眼睛更明亮】相信大家都避免不了眼睛干涩吧 ， 那么就试试以上的这些小方法吧 ， 相信能够有不错的效果 。

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