李若彤@比25年前还辣！46岁小龙女李若彤晒六块腹肌，神级马甲线太耀眼马甲线|小龙女

【李若彤@比25年前还辣！46岁小龙女李若彤晒六块腹肌，神级马甲线太耀眼】

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曾于25年前饰演金庸武侠小说改编电视剧《神雕侠侣》中小龙女一角的香港女演员李若彤，近日健身有成，在IG晒出令人称羡的腹肌，还说这是经过十多天的训练成果！
不论是脸蛋还是身材，李若彤现今的状态与年轻时并没有太大的差别，甚至脸蛋和身材比从前更紧致精实，这都要归功于自律的生活习惯，包括健身运动、分享自己煮的健康料理等等、而这些都可以在社交网站上看见。
日前她更在IG上表示：「经过十多天不间断的恒常训练，居然意外地出现六块腹肌，不管多少岁的你和多少岁的我，只要努力，没有做不到的。看，其实不仅不影响美感，还能令拍摄效果更好！」
然而十多天真能练出这么紧实的马甲线吗？当然不行！时常关注李若彤IG和微博的粉丝都知道，她是一位私生活相当严谨、把身体管理做得很极致的人，不管在疫情居家期间还是复工之后，李若彤都会按时打卡，而且在健身房锻炼时，她都是素颜出镜，完全看不出老态，再加上拥有肌肉线条的纤细四肢，看上去根本是位女孩来着！所以，要练出迷人腹肌绝对是要靠不断坚持的健身训练习惯、加上严选的营养饮食，才有机会让自己达到最美丽、最棒的状态！
分享5个伸展动作，能雕塑腿部线条，朝梦想中李若彤的身材迈进！
1.大腿前侧伸展
想要拥有流畅好看的腿部线条，大小腿都要同时兼顾。第一步要先做大腿前侧伸展，首先单膝下跪，大腿不要超过脚尖，另一只向后，以膝盖支撑，接着一只手撑墙，另一只手慢慢后脚向上弯曲，直到与地面呈现90度，回感受到大腿微酸。一组30秒，做2组后患边再做一次。
2.大小腿同时伸展
第二个动作可同步伸展大腿和小腿后侧，一脚伸直往前，脚跟着地、脚掌朝上，会感受到小腿肌酸痛，另一脚向后站稳。接着上半身朝下弯曲，双手握住前脚指头，记住要腰背挺直、臀部往上顶，一组维持30秒，每次做两组，换另外一侧重复相同步骤。
3.臀部伸展
接着要进行大腿内侧的臀部伸展，整个人面朝地面，趴地后以双手手肘撑起上半身，双脚向后弯曲，让大腿和小腿呈现90度直角，脚掌可靠在墙上借力，接着重心放在臀部，慢慢往下压， 30秒后起来，一次做两组。
4.大腿外侧伸展
内侧舒展完换外侧，先平躺在瑜珈垫上，右脚伸直平放，左脚弯曲呈现90度后往右边下压，右手可按住左膝辅助下压，左手则是平行伸直，头部也往左边转，同时肩膀、背部都要紧贴地面。一组30秒，每次要做两组，再换边做两组。
5.臀大肌伸展
最后一个动作稍稍困难一点，一样先躺平，右脚弯曲踏地，左脚翘起放在右脚大腿上，接着双手抱住右脚大腿，将整个下半身往身体靠拢。一组30秒，每次要做两组，再换边做两组。