运动|血液的“稀释剂”公开，不是苦荞水，平时敞开喝，冲走血栓，脑梗不找你手柄

文章图片

文章图片

文章图片

引导：“三高”中的每一种可以说都是王炸，它们往往是引发心脑血管意外最主要的因素，尤其是高血脂症。过高的血脂水平会提高血液黏度，致使脂质物质沉积附着在血管壁上，造成小斑块，久而久之会堵塞血管，使血液流通变慢，从而引发冠心病、脑梗、心梗等一系列心脑血管疾病。
血脂高的人，这3个习惯怕是“坚持”已久
行为一：胡乱饮食
健康的饮食习惯是维持血管正常运行，血液正常流通的关键。许多人在饮食过程中，不注意很多细节，经常摄取含有高胆固醇、高脂肪，高糖分的食物，这些都在无形中增加了肥胖的危险，甚至让血脂水平也悄悄增高。
行为二：不爱运动
随着人们生活、工作方式的变化，大多数人在上班时一坐一整天，下班后有各种交通工具代替步行，回家后又是各种胡吃海喝，葛优躺，这样的生活状态使得人们大多都缺乏运动，进入身体的食物未能通过运动进行消耗，时间长了，自然就会导致血脂浓度不断增高，出现血脂水平上升的情况。
行为三：经常熬夜
熬夜对于大家来说如同家常便饭，甚至听说在晚上12点以前睡觉，都属于早睡的。但长期熬夜会影响人体的代谢，引起内分泌水平发生紊乱，影响血脂的新陈代谢，心血管系统紊乱，提高心脑血管疾病发病率。
身体有了“暗示” ，往往说明血脂已经超标
1、常常感到头晕、昏昏沉沉、精神萎靡不振；
2、四肢乏力、小腿还常常抽筋；
3、脸色出现黄色斑点，黄色瘤，眼白出现老年环；
4、突发性视野模糊、视力也跟着突然下降；
5、双手掌纹出现了“+”字、“井”字、星状的改变；
6、常常感到胸闷、心悸、气短、心慌。
血液的“稀释剂”公开，不是苦荞水，平时敞开喝，冲走血栓，脑梗不找你
l可溶性膳食纤维——能通便排毒，还可降低血液中胆固醇含量；
l类黄酮——清除血管上沉积的脂质物质，防止血管斑块形成；
l皂甙——有明显的降血脂作用；
l芦丁——加速身体代谢血液内的胆固醇。
血脂偏高的人，喝水时取30g进行冲食，坚持一段时间，你会发现血脂水平在不知不觉中竟然悄悄降下来了。
此外，稳定血脂，还需做好3件事
一、定期体检
定期检查可及时发现身体的血脂异常现象，在身体出现直接症状前采取预防措施，防止疾病的出现。中老年人尤其要重视体检的重要性。
二、控制饮食
清淡饮食，减少高脂肪和高胆固醇食物的摄入量，日常烹饪减少盐的摄入、戒烟和限制酒精的摄入，这些都有利于血管的健康，从而有助于降低血脂。
三、增加锻炼
【运动|血液的“稀释剂”公开，不是苦荞水，平时敞开喝，冲走血栓，脑梗不找你】适度的运动可以加速身体的代谢，增加酯酶的活性，加速脂质的分解和排泄，维持正常的血脂含量。