医学界精神频道每天都昏昏沉沉想睡觉？你可能得了嗜睡症( 二 )

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对付嗜睡的小妙招
对于已经确诊患有嗜睡症的患者，当然要遵循医嘱进行药物治疗了！除了药物治疗外，对于普通大众来说，我们在生活中还有哪些方法可以预防和调节嗜睡呢？我们可以从生活规律方面进行调节。
生活规律
实践证明，要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不通宵熬夜，睡觉时间不宜时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

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多运动
多参加体育活动，进行一些适量的健身锻炼项目，使自己的心身得到兴奋。可以有效地改善生理机能，身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、跑步、打太极拳等对于振奋精神十分有益。
饮食调节
一日三餐不宜吃得太饱，否则胃过度膨胀，人容易犯困；另外，应增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助， B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。
【医学界精神频道每天都昏昏沉沉想睡觉？你可能得了嗜睡症】积极的生活态度
不少研究表明，嗜睡症可能与心理因素有关，对那些因自尊、感情支持而患嗜睡症的人来说，他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。因此心理治疗很重要，避免精神刺激，帮助患者用积极的心态面对生活。
一起进行个小测试吧！
下面是Epworth嗜睡量表，只有8个选项哦，可以用来评定白天过度瞌睡状态，如果想得到准确的诊断，还应到睡眠专科医院做进一步的检查哦！（0=从不打瞌睡， 1=轻度可能打瞌睡， 2=中度可能打瞌睡， 3=很可能打瞌睡）

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（总分>9分存在嗜睡， >11分表示过度嗜睡， >16分可能有危险性的嗜睡）
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