广东省中医院奇妙的中医 | 瘦不下来是湿气重？祛除湿气，饮食运动双管齐下！

目前网络上有不少“瘦不下来都是因为湿气重”的说法，胖就真的是因为湿气重吗？祛了湿真的就能瘦下来？
这期我们特别邀请了广东省中医院针灸肥胖内分泌专科负责人谢长才教授，与我们分享祛湿与减肥的关系。
常听到一句话 “胖人多痰湿” ，通过文献调查，如果以 BMI 指数为判断标准，发现超重者高痰湿体质得分风险是 BMI 正常者的1.981倍，而肥胖者高痰湿体质得分风险是 BMI 正常者的4.032倍。
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为什么痰湿体质人群
更容易发胖？
痰湿体质主要是痰湿互结，与脾胃、三焦、肾等脏腑的失调有关。
中医认为脾主运化，分为运化水谷和运化水湿。如果脾的运化水谷精微的功能减退，则机体的消化吸收功能也会随之失常，这时候容易出现腹胀、便溏等等症状；如果脾的运化水液功能减退，必然导致水液在体内的停滞，脾虚则生湿，这是生痰之源和脾虚水肿的发生原因。

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因此，当中焦脾胃运化失调，清浊不分，三焦失利，最终容易形成痰湿型肥胖。如果这类型人群想要减肥，还需要配合饮食、运动的调理来进行。
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饮食做到“三不五常吃”
第一，拒绝肥厚油腻、甜的食物。
【广东省中医院奇妙的中医 | 瘦不下来是湿气重？祛除湿气，饮食运动双管齐下！】因为这些食物不易消化，经常食用容易给脾胃功能造成负担。

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第二，拒绝偏寒性和凉性的食物。
因为痰湿体质本就是偏寒偏虚，因此在饮食上应多吃温性或热性食物。

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第三，拒绝十分饱。
从维护脾胃功能的角度出发，痰湿体质人群平日以七分饱为好，饮食总量要控制好，忌暴饮暴食和进食速度过快。

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除了注意饮食三个“不” ，下面还有五种食物与大家分享，它们很适合属于痰湿体质，正在减肥的你。
① 薏米
薏米营养丰富且作用缓和，微寒而不伤胃，益脾而不滋腻，适合痰湿体质人群日常食用。不过需要注意的是，生薏仁功效偏向清热祛湿，而炒薏仁健脾作用更好，大家需根据具体情况选择使用。

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② 赤小豆
如今说到市面上的祛湿产品，怎么少得了火爆的红豆薏米茶？
但可能有些人不知道的是，这里所说的红豆并不是真的红豆，而是赤小豆。现代医学研究证明，赤小豆具有通便、利尿和消肿作用，而且对心脏病有一定疗效，适用于痰湿型肥胖同时兼有心脏疾病的患者。
③ 荷叶
《本草纲目》中有“荷叶升发阳气、去脂瘦身”的记载，能够健脾、除湿、降脂，适合痰湿体质且伴有血脂偏高倾向的人群食用。

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④ 白萝卜
白萝卜兼具理气、健脾、减肥三大功效，如果日常脾胃功能较差，常有腹胀，大便不畅通等症状，可以食用白萝卜，对症调理。
⑤ 冬瓜
《神农本草经》等古籍记载冬瓜不仅有抗衰老作用，且有减肥功效，适用于痰湿体质见眼睑浮肿、形体肥胖者。
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运动做到“两个坚持”

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