八百方健康说TB 身体上的这些迹象，提醒大家盐吃多啦，看看你有没有( 二 )

7、出锅前放盐。出锅前放盐是因为盐在食物的表面而没有渗透到食物内部，食用时舌头也感受到咸味，减少了“淡”的感觉，从而减少盐的摄入。
8、拒绝隐形盐。在生活当中除了食用盐之外，还含有非常多的“隐形盐” ，如咸鱼、咸蛋、腌菜、方便面等，然而除了这些我们熟悉的高盐食物之外，还有很多大家忽略的高盐食物，比如“甜饮料、挂面、饼干”等都被包含其中。
有一个换算系数：1克盐=400毫克的钠，所以当食物中的钠离子摄入过多时同样也会影响我们的血压，因此在摄入这些食物时一定要通过计算换算出盐量，以便减少三餐的总盐摄入量，达到更好的减盐效果。

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由于食盐过多的确存在较大的威胁，容易导致各类慢性疾病，所以少吃才是王道。低盐饮食，其实需要让我们从一个口味重的环境中慢慢改变。这个过程是缓慢的，但只要坚持，我们将会习惯一种低盐健康的饮食，收获健康的身体。