广州日报健康有约今日小满 | 这“六不要”最易中招，时节饮食贴士都在这里了

本文插图
有约君说
今天是“小满” ，
小满是夏季的第二个节气，
此时夏熟作物的籽粒开始灌浆盈满，
但还未成熟，尚未完全饱满，
故名小满。
“小满大满江河满” 。
小满时节,
气温明显增高, 同时雨水也逐渐增多,
这样高温高湿天气
让人们很容易生病。
那在这样的节气里，
我们有什么需要特别注意呢？
小满“六不要”
进入小满以后，湿热之气交结，南方地区尤其闷热潮湿，人们起居饮食稍有不慎，容易出现身体不适。
1 勿淋雨受潮
在阴雨或雾天里要少开窗户, 避免湿气进入；室外艳阳高照时, 要开窗通风；要经常利用抽湿机及空调的抽湿功能, 保证室内空气湿度。
雨天要及时避雨,如果涉水淋雨, 回家后应及时换上干衣, 并饮服姜糖水；衣服汗湿后, 应及时洗澡更衣, 平时要注意保持衣服干燥。阴雨过后, 一定要晾晒衣被, 以驱潮防霉。
2 勿贪凉受寒
小满时节气温明显升高，天气较为闷热，许多公共场所都已开空调降温，长期处于寒凉的空调环境中容易损伤人体阳气，尤其是汗出湿衣，毛孔舒张时突然进入空调场所更让寒气乘虚而入，容易引发感冒。应注意避免受寒，适时添衣。
此外，虽然天气转热，但需注意不可因贪凉而伤阳气，如贪吹空调，运动后洗凉水澡，喝冷饮等。
尤其要提醒喜欢长时间开空调的朋友，要注意室内外温差不宜过大，室内温度不宜低于27℃ 。开空调的房间不宜长期关闭，应适时开窗或开门通风，以利空气交换，浊气排出。
3 勿冷饮过量
小满期间天气炎热，雨水较多，湿热之气较重，人们常感疲倦易困、食欲欠佳，特别是饮冷喝冰后胃肠消化功能更差，容易出现便溏便稀，甚至腹痛腹泻症状。

本文插图
广州日报全媒体采访人员陈忧子摄
天气炎热时还经常吃西瓜、海带、绿豆等食物消暑降温。值得注意的是，西瓜、海带、绿豆均为较寒之物，不宜晨起空腹进食，以免食物寒凉伤及脾胃，损伤人体阳气，引发胃寒腹痛症状。
4 勿过量出汗
夏季炎热，本就容易出汗，常常表现为动则易汗，小满时期湿热气候明显，适当出汗确实有降低体温、排出湿气的作用，故适量运动排汗有清热除湿的效果。
不过，一旦汗出过度反而容易损伤身体。如运动时出汗太多，身体会感觉疲劳、乏力，甚至气短、接不上气，如果汗出不止，会进一步发展为休克、晕厥等急危病症。
运动出汗后，应及时补充水分，特别是出汗较多时，可喝适量淡盐水以纠正身体钠盐的丢失。另外，运动后汗出湿衣要及时擦干身体，换上干爽衣服，以免着凉感冒。
5 勿动怒上火
小满时节，气温升高，人体出汗较多，汗出过多导致体液减少而伤津，引起心烦闷乱、唇干口燥、大便干结、尿黄、乏力等，此时应调节情绪，保持身心舒畅，切不可随意动怒，怒伤肝，大怒导致肝气上逆，血随气而上溢，易引发高血压、脑血管意外等心脑血管疾病。
6 勿吃燥辣
小满时节湿热较重，出汗较多，皮肤潮湿，蚊子、螨虫及细菌等蚊虫微生物活跃，容易引发湿疹、体癣、疮疖等各类皮肤病。因此，勤洗换衣，保持皮肤清洁，家中床单被褥、沙发外套等也要经常换洗。
少吃辛辣、燥热食物，保持大便通畅，也是预防上述皮肤病的主要措施。如已患上皮肤病，更是不要吃刺激辛辣食物，以免加重病情。

广州日报健康有约 今日小满 | 这“六不要”最易中招，时节饮食贴士都在这里了

广州日报健康有约今日小满 | 这“六不要”最易中招，时节饮食贴士都在这里了