金燕耳小满时节潮湿闷热，易生病，简单有效的养生方法有哪些？( 二 )

本文插图
【金燕耳小满时节潮湿闷热，易生病，简单有效的养生方法有哪些？】
5.穴位调养
按揉丰隆穴，化痰减肥消脂的大穴
定位：在小腿外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指(中指) 。
方法：可用大拇指略微用力按压穴位，以略感疼痛为基准，按住5秒后松开，双手交替互按3~5分钟。平时也可用拳头轻轻敲打此穴，以皮肤会自然变红为标准，每次3-5分钟。

本文插图
推脾经，健脾益气消肿祛湿
定位：选取小腿内侧段的脾经，在小腿胫骨内侧，从内侧脚踝至膝盖内侧弯曲处。
方法：用指尖关节从内侧脚踝至膝盖内侧弯曲处轻轻推揉，碰到痛点，按住5秒后松开，再继续推动按揉，每次每条腿3-5分钟，力度以能承受为宜。一天可以推揉两次。

本文插图
莲子芡实粥
材料：
莲子（去芯）10g、淮山30克、芡实10克、粳米50克、琥珀冰糖少量
做法：
1.山药去皮洗净，切块；莲子、芡实洗净泡发；粳米洗净，浸泡1小时后捞起沥干。
2. 放入粳米、芡实、莲子，加入适量水，用大火煮至米粒开花。
3. 再放入山药，改用小火熬至粥成闻见香味时，放入少量琥珀冰糖调味即可。
功效：
补脾益胃，固肠止泻。芡实为滋养强壮性食物，能补脾胃、涩精、止带、止泻；莲子补脾止泻，益肾固精，养心安神，是老少皆宜的养生佳品；搭配健脾养胃的山药能够很好的调理脾胃机能，预防夏季腹泻。此粥尤其适合老人小孩食用。

本文插图
洋参百合茶
材料：
西洋参3克、百合5克、玉竹3克
做法:
1.将西洋参、百合、玉竹清洗干净。
2.放入1000克沸水中，小火煮15分钟即可饮用。
功效：
养阴清热，润肺生津。西洋参补气养阴、清热生津；百合美容养颜，清心安神；玉竹润肺养胃、生津增液；三者搭配气阴双补，缓解夏季口干舌燥、虚火扰心的症状。

本文插图
参考文献：梁全义.24节气养生食补速查全书[M]. 北京：金盾出版社,2014

金燕耳 小满时节潮湿闷热，易生病，简单有效的养生方法有哪些？( 二 )

金燕耳小满时节潮湿闷热，易生病，简单有效的养生方法有哪些？( 二 )