健康女性怕冷体质差，常吃以下几种食物，滋阴补肾，改善贫血气色好 |保健|饮食|

【女性怕冷体质差，常吃以下几种食物，滋阴补肾，改善贫血气色好】
气温一下降，很多体寒女性就开始手脚冰凉，受点凉风就冻得打哆嗦，想要改善这种体寒体质可以多吃些能御寒的食物，那么，女性体寒怕冷吃什么好，哪些食物能改善女性手脚冰凉的现象？
【健康女性怕冷体质差，常吃以下几种食物，滋阴补肾，改善贫血气色好】

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牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质、维生素A、B族维生素、脂肪、矿物质等，中医认为其有暖胃益脾、强筋健骨的功效。牛肉中铁元素含量丰富，与当归、党参等炖汤食用，能够补益气血，增强人体御寒能力。
羊肉
羊肉富含蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物及钙、铁、磷等营养素，有暖中补虚、健脾养胃、御寒祛湿等功效，一直以来就被誉为冬季温补和御寒佳品。羊肉中的矿物质含量比其他肉类丰富，经常食用能够促进血液循环，让四肢暖和起来，尤适合气血不足、身体瘦弱、病后体虚的人食用。
推荐食谱：羊肉红枣汤
羊肉，红枣，胡椒粉各适量。羊肉切片，红枣洗干净，材料入锅，加水煮沸，最后调入胡椒粉，加盐调味。补而不燥，气血双补血。

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红薯
其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。
生姜
生姜性微温，具有散寒发汗，温中止呕，温肺止咳的作用，可以用于治疗风寒感冒，胃寒疼痛，寒性呕吐等症状者，怕冷的女性朋友在冬天可以常喝些姜茶，姜汤，能促进血液循环，起到暖身的效果。
推荐食谱：红糖姜汤
红糖20克，生姜4片，葱白3段。砂锅内加水，放材料，大火烧开，再用小火煲半小时左右。改善体表循环，可以治疗女性寒性痛经，着凉腹痛，胃寒，冬天怕冷、手脚冰冷等情况。

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海带
海带中的蛋白质、钙、铁、碘等营养成分含量很高，还含有胡萝卜素、硫胺素、尼克酸、甘露醇、核黄素等。说到补碘食物，我们首先想到的是海带，据测定，每100g海带含碘0.5g 。上文我们讲到了甲状腺激素分泌不足会导致怕冷，而碘则能刺激甲状腺激素分泌。所以，海带也是御寒好帮手。
辣椒
能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，可刺激食欲、增进消化。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

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鸭血
鸭血的含铁量丰富，每100g鸭血含铁30毫克，吸收率达到30%~40% ，远比红枣、菠菜等植物中的铁元素吸收率高。而缺铁性贫血是引起怕冷的主要原因之一，所以在平时饮食中适量摄入鸭血、猪血等同样有助于驱寒。
坚果
核桃、松子、杏仁、花生等坚果含有大量不饱和脂肪酸、维生素E、矿物质等。每天吃一小把坚果可以促进血液循环，增加身体热量，提高机体御寒保暖能力。

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瘦肉
铁元素摄入不足很容易感觉身体寒冷，所以冬季饮食中及时补足铁元素对驱寒保暖十分关键。虽然猪肝含铁量很高，但是吃多了也会让你的胆固醇升高，所以推荐大家可以多吃一些瘦肉，补铁效果与猪肝一样。

健康 女性怕冷体质差，常吃以下几种食物，滋阴补肾，改善贫血气色好

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