瑜伽微社区TB 每天练练八个动作，瘦身塑形不是梦，你就是最靓的仔

小密语录：瑜伽动作多种多样，涵盖对身体各部位的锻炼，一但入坑，便会停不下来，坚持下去，你会恋上这种感觉。工作繁忙之余挤出一点碎片时间来锻炼，不仅帮你消除身心的疲劳，使自己恢复活力，还能瘦身塑形，让你充满女人味。
由于现代经济的快速发展，大多数人的生活压力与工作压力都比较大，生活节奏也较快，几乎腾不出时间去专门锻炼身体，没关系，小密向大家推荐瑜伽，它可以让你随时随地进行健身锻炼，不用去健身房也能打造优越的身材比例，既方便又实用。
look1：消除身体疲劳
平时烦扰我们的事情太多，身体难免会产生疲劳感。当我们被生活压的喘不过气的时候，就得学会让自己放松，下面的几个瑜伽动作可以让大脑放空，身体得到喘息的机会，以便更好得投入到生活当中。

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坐在瑜伽垫上，双腿搭在软沙包上，上半身带动头部向前延伸贴住腿部。

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跪在瑜伽垫上，上半身向前延伸，使头部搭在软沙包上，双手手肘弯曲向前并贴地。
look2：减少多余脂肪
脂肪是人体必不可少的元素之一，但是身体脂肪堆积量过多，不仅不利于身体健康，而且会影响美观，想穿什么漂亮衣服也穿不上。因此，减少多余脂肪是非常必要的，想要瘦身达到很好的效果，就练瑜伽吧。

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【瑜伽微社区TB 每天练练八个动作，瘦身塑形不是梦，你就是最靓的仔】双腿打开跪在瑜伽垫上，双手向前手掌着地，手臂伸直，腰部稍微凹陷，头抬起。

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躺在瑜伽垫上，肩部与头部着地，双手手臂伸直，肩部以下向上抬起，双腿膝盖弯曲向上，脚掌着地。

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双手手臂伸直手掌着地，双脚向下延伸，使双腿绷直脚尖点地，肩部到腿部在一条直线上。
look3：塑造傲人曲线
瘦身是大家一贯追求的话题，可是在瘦身减脂的过程中，也不该忘了塑造身材曲线，这也是健身锻炼一大重要原因。多多练习以下几个动作，帮你打造纤细小蛮腰、优越直角肩、完美天鹅颈等等，即使身上有点肉肉也更具美感呢。

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跪在瑜伽垫上，大小腿折叠，上半身挺直，双手向上抬起，小臂交叉放于头顶上方。

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坐在瑜伽垫上，左腿向前延伸并伸直，右腿膝盖弯曲，脚掌着地，上半身带动头部向右侧偏转，左臂抱住右腿，右手放在臀部后面，手掌着地。

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躺在瑜伽垫上，双腿打开与肩同宽，膝盖弯曲向前，脚掌着地，双脚发力使腰部向上拱起，肩部与头部着地，双手自然放在身体两侧，手臂伸直贴地。
在电视上看到明星们光鲜亮丽，拥有迷人的外貌与优越的身材，真叫人羡慕，但是大家也该知道，表面上的光彩并不是凭空而来的，而是长期严格的健身锻炼换来的。大家不能只停留在羡慕这一层面上，更多的是付诸行动，才能发挥出更大的价值，拥抱更美好的生活。以上的瑜伽体式就是小密为大家准备的，大家一定要好好练习，千万不要浪费了哦。