尿酸多少算正常？多高时容易引起痛风？医生：3大策略让痛风颤抖( 二 )

研究认为，压力、紧张、酗酒、低血糖、熬夜、高负荷工作或者游戏，导致身体处于应激状态，蛋白质脂肪参与了能量代谢，而导致尿酸丙酮酸和乳酸的大量产生，从而更容易导致高尿酸血症和痛风。
而运动锻炼一方面防止体重增加导致脂肪肝，一方面可以舒缓压力，减少应激状态的产生，可以最大程度缓解高尿酸血症发展成痛风。当然，运动锻炼强调适度，不推荐过度剧烈的运动，过犹不及，过度锻炼可能反而导致体内尿酸代谢新问题，诱发痛风发作。
结语
总之，当男性高尿酸血症患者的血尿酸超过420μmol/L ，女性高尿酸血症患者的血尿酸超过360μmol/L ，相对更容易引起痛风。要想远离痛风，基本要求就是健康生活，包括多饮水，戒烟限酒，少食富含嘌呤的食物，保持健康的生活方式，多锻炼，也就是上面说的3大策略，相信严格执行这些法则后，高尿酸和痛风都会颤抖着远离你！
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