蛋白质|徐璐从108斤瘦到88斤，公开减肥方法，瘦得快却不建议大家学习蔬菜|减肥方法

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夏天到了，爱美的女生们都喜欢穿上漂亮的花裙子或者是短裤，在享受清凉的时候，又在不经意间秀了一把自己的好身材。而作为女明星更是如此，除了优秀的作品以外，好身材也是职业素养的一个体现，在很多场合都要好好展示一番。这就不得不提起最近令我印象很深的徐璐，接连几次在自己的社交平台上分享美照，最吸睛的则是她那双大长腿，又细又直，令很多人羡慕不已。
最开始注意到徐璐是在电视剧《甄嬛传》中，她饰演甄嬛的妹妹玉娆，那时候的她看起来脸上还有点婴儿肥的痕迹，但是依然掩盖不住她的漂亮，所以虽然戏份不多，但是却给很多人都留下了深刻的印象。这几年，徐璐在影视道路上一直前进，经常与知名导演合作，出演了不少影视作品，最近由她主演的《良辰美景好时光》也正在热播，不一样的人物角色也让观众们看到了她这些年来的进步，演技由青涩到成熟，越来越受到人们的认可。她直爽开朗，乐观阳光，不做作的性格也让很多人都喜欢。
徐璐其实属于典型的国字脸，脸型有点方，这样的脸型上镜是比较吃亏的，稍微有一点肉就会显脸大，好在徐璐拥有精致的五官以及优秀的头身比例，所以即使在屏幕中被放大，依然很抗打，这也足以说明她本人有多瘦。翻看她的个人资料，显示身高166com ，体重88斤，身材骨感纤瘦，堪称行走的衣架子，这样的好身材让人爱了。
当然徐璐也有胖的时候，曾经为了拍戏，为了符合角色需要增肥20多斤，但是拍摄结束后，就很快瘦下来了，也不得不说明星对自己真的太狠了。但是忽高忽低的体重，对于身体健康还是会有影响的，普通人还是不要轻易尝试。徐璐也分享了自己的瘦身方法，虽然瘦得快，但是却不建议大家学习。
徐璐称，减肥期间她会吃得很少，每天只吃一顿饭，她表示，吃得少了，自己的胃也就慢慢地变小了，对于食物的需求自然也就少了。食物的摄入量减小了，想必自然而然也就瘦了。
当然徐璐也表示自己并没有刻意去节食，减肥还是要选择一个健康的方式，并且她还强调，减肥一定不要去吃减肥药之类的，那样会很伤身体。的确，减肥药不一定能有效，但是对于身体的伤害却是极大的，在这里也呼吁大家不要盲目听信广告去吃所谓的减肥药，好身材固然人人喜欢，但是身体健康是最重要的。
其实想要减肥，都离不开在饮食上下功夫。普通人很难做到每天只吃一顿饭，这会影响到正常的工作和生活，所以一日三餐我们还是都要吃的，但是可以从以下3个方面去调整：

1、主食以粗粮为主
主食吃太多会容易长胖，但是很多人因为有一天的工作要完成，不吃主食会没有精力和体力，那么我们不妨多吃些粗粮来替代主食，平时可以在家中常备一些玉米，紫薯，山药这一类的，另外准备几样杂粮米，我家常备的有小米，黑米，糙米，藜麦，燕麦以及各种豆类，每次蒸饭的时候都是制作杂粮饭，不仅吃起来更香，而且营养更丰富，重要的是不用担心长胖。
2、多吃蔬菜

一日三餐，蔬菜是必不可少的，蔬菜中富含维生素，矿物质等多种营养，而且有利于促进肠胃消化，帮助排毒。常见的蔬菜有芹菜，豆芽，海带，杏鲍菇，黄瓜，冬瓜等等，都是很不错的选择。
3、补充必要的蛋白质蛋白质是人体细胞，组织的重要组成成分，身体机能的重要部分也都需要蛋白质的参与，所以每天我们都要保证蛋白质的摄入。平时可以常吃些鱼虾类，蛋类，豆制品以及奶制品，当然瘦肉也是蛋白质的优质来源。虽然重要，但是也不要过量摄入，一般成人每天蛋白质的需求量在50-80克左右，也要根据自己的运动量来调整。