郑智薰|川字腹肌「女版Rain」狂瘦7公斤，减肉不减胸秘诀曝光孙淡妃

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【郑智薰|川字腹肌「女版Rain」狂瘦7公斤，减肉不减胸秘诀曝光】

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韩国唱跳女王孙淡妃因为唱跳俱佳和火辣身材被封为「女版Rain」，近日她释出多张超性感的内衣宣传画报，川字腹肌大方露，饱满坚挺的胸部，直接放送深邃事业线，美到让粉丝都忘记呼吸啦！一口气狂减7公斤
今年37岁的孙淡妃过去一直维持五十出头左右的体重，先前为了演出《家人之间为何这样》清纯形象，更是一口气减了7公斤。达到身高170公分、43公斤的极致骨感身材。女王也不吝啬分享身材管理秘诀，饮食和运动都一样重要！
6点后不吃、地瓜鸡胸肉是好朋友
孙淡妃减肥期时严格要求自己只能吃午餐，菜单则是以韩餐为主，早餐和晚餐通通不能碰，中间真的觉得受不了，就会适时补充地瓜和鸡胸肉，让身体多一点纤维和蛋白质。还有一点一定要遵守，就是晚上六点后禁食，约莫是比168断食再严格一点的节食法。
每天运动2次，普拉提
女明星的地狱菜单都太为难了，至少我们可以从运动看齐！孙淡妃每天早上起来第一件事，就是进行一系列伸展操，再喝一杯水。减肥期的孙淡妃一天会进行两次例行运动，像是普拉提就是她的最爱，不仅可以训练核心肌群，对于雕塑身体曲线也很有帮助，孙艺珍、周子瑜纤细蚂蚁腰也是这样练出来的。
3组居家动作瘦肚子又翘臀
动作1：单腿腰腹撑起运动
仰躺于瑜珈垫上，双脚曲膝脚底板贴墙，把一腿跨至另一只腿外侧，臀部施力将腰腹撑起，放下再撑起，两侧各20下，共做3组。
动作2：双手环住抬腿运动
仰躺于瑜珈垫上，双脚伸直往前上方脚底板贴墙，将其中一脚往身体方向倾，双手同时环住脚，松开后换另一只脚，两侧各30次，可帮助改善腿部线条。
动作3：双腿曲膝双手往下摆动
仰躺于瑜珈垫上，双脚曲膝脚底板贴墙，双手伸直手掌向着瑜珈垫，然后提臀收腹，手掌上下改动100次。