跑步看着操场上一个个小胖子，我想对家长朋友们说跑步

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自从北京市宣布中小学开学时间以来，操场上的孩子明显多了。
几个月不见，孩子们明显长大了，最明显的要数小肚子和小屁股，一个个滚圆滚圆的，在向外人宣告着自家优越的生活，自己宅在家里的成果。
孩子们聚在一起，你拍拍我的肚子，我摸摸你的腰圈，然后高高兴兴地跑开去玩了。而家长们却一脸无奈地边散步边交流着如何能让孩子们瘦下来。
与这些胖仔形成鲜明对比的，是那两个每天晚上都在操场上跑步、跳绳、打球的小男孩。他们也是我们眼见着长大的，但身体要匀称的多。
有人把跑步说成是让人变美的第四大妖术，前三个分别是ps技术、整容术和化妆术。这肯定是一种调侃，但也绝对有一定的道理。
跑步是一种最简单实用而又廉价的运动抓手，正常人都会、都能，也很容易展开。我们每天都会跑几步，但真要让它成为改变自身形象，或者说形体的方式，却需要一定的时间、长度和相对科学的方法。
有的人喜欢在跑步机上跑，有的人喜欢在操场上跑，有的人喜欢在马路上路，也有人喜欢到山上去越野跑，这都是个人的爱好和习惯，不存在孰优孰劣，谁好谁坏，用句广告词就是“只要你跑，怎么都好。 ”
【跑步看着操场上一个个小胖子，我想对家长朋友们说】对于孩子来说，让他们节食，大人首先就下不了这个决心。那怎么办，难道就这么听之任之吗？当然不是，可以让孩子们跑起来。跑步是一种有氧运动，跑步时可以增加心肺功能，加速血液循环，消耗血液内单糖，同时体内蛋白质、脂肪等也可以转换为血糖而被消耗掉。不过这都需要一个过程，消耗掉体内多余的糖分，或者跑步消耗掉的糖分多余摄入量，自然就会消耗体内本有的其他组织转化而来的糖分，所以跑步健身可以减肥，但每次的跑步时间应大于30分钟，并长期坚持，即可达到减肥效果。跑步又是很枯燥的，这就需要我们大人做出榜样，陪孩子们一起跑。不能只把陪放在孩子做作业时。
跑步是一门运动科学，不可以盲目地跑，再加上孩子毕竟很久没有运动了，开始时建议慢跑，让孩子坚持下来就好，不要去强求速度和距离。跑步结束后，再陪着孩子散散步，做一些适当的拉伸运动。另外，还要给孩子买双舒服的跑步鞋，春节时的鞋子现在很可能早就穿不上了，不能给孩子穿小鞋，更不能穿小鞋跑步。
还有就是要注意孩子的健康饮食，最主要的是要按时吃饭，减少零食。
总之一句话，就是全家总动员，让孩子们动起来，一步步地跑向健康。短期内，能适应即将开始的学校生活；长久是为了一辈子的幸福生活。

跑步 看着操场上一个个小胖子，我想对家长朋友们说

跑步看着操场上一个个小胖子，我想对家长朋友们说